Adım Adım Kalıcı Zayıflama Başarısı

Adım Adım Kalıcı Zayıflama Başarısı

Kalıcı zayıflama için sabır gereklidir, evet, azim gereklidir, istek ve heves gereklidir, kararlılıkla bunların hepsini başarabiliriz. Neyi neden yaptığımızı bilirsek motivasyonumuzda düşüşler olsa bile çabuk toparlamasını da biliriz. 

Kalıcı zayıflama için başarılı olmuş üyelerimizin ortak özelliklerini çıkarınca çok belirgin bazı hareketler gördük ve bunları paylaşmak istedik. Günlük ritüellere ve alışkanlıklara dönen birtakım tekrarlanan hareketlere odaklanacağız bugün. 

"Kalıcı Zayıflama İçin Hareket Geçin"

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Zayıflama 

Kalıcı zayıflama başarısı gösteren birçok insan kendi şanslarını kendilerini yaratıyor. Oturdukları yerde hiçbiri şansın kapılarını çalmasını beklemediler, kalkıp harekete geçtiler. Çok istediğimiz bir şeyi gerçekleştirebilmek için mutlaka bir şansımız olacaktır, işte algıları açık tutarak bunu görebilmek mesele. 

Kalıcı zayıflama başarısı gösterenler tamamen tüm dikkatlerini sonuca odaklamışlardır. Üstü toprakla örtülmüş şeylerle vakit kaybetmezler, üretkenliğe ve bunun sonucunda olacaklara odaklanırlar.

Kalıcı zayıflama için uğraşan insanlar diğer insanlara da ve hatta canlılara da yardımcı olmaya çalışıyorlar. Markette, pazarda, kıyafet alış verişinde, kafe sohbetlerinde, sporda farklı sosyal gruplarla tanışma imkanı yakalarlar ve onlara da yardımcı olmaya çalışırlar. Çünkü kilolu olmak demek işe yaramaz olmak demek değildir!

Kalıcı zayıflama başarısı gösterenler kendi gerçeklerini görürler ve yenisini yaratırlar. Hayat bir kabulleniş midir, değil midir? İşte milyon dolarlık soruyu gördünüz. 

Dünya ve içindekilerin hiçbiri dört dörtlük değildir. Yapabilirim ve yapamam dediğimiz şeylerin hepsi sadece bizim zihinsel tanımlamalarımızdan ibarettir ve aklınızdan çıkarmayın sakın; değiştiremem dediğiniz davranışların hepsinin gerçekten isterseniz değiştirebilirsiniz. 

Kalıcı zayıflama başarısını gösteren insanlar zaman zaman bu süreçten şikayetçi olsalar da öyle anlar gelir ki, yapmak istediklerini değil, o an ihtiyaçları neyse onu yaparlar. İçimizden yatmak, uyumak, insan içine çıkmamak, bugün de tembellik yapacağım demek gelebilir; ama ihtiyacımız olan eşofmanları çekip parkura gitmektir. 

Kalıcı zayıflama başarısı gösterebilmiş insanların en önemli özelliği ise "kendilerine inanmalarıdır". Kendine inanmayan kişiler yaptıkları hiçbir şeye inanmazlar. İnanç olmadan sarf edilen gayretler çarık eskitir. Havanda su dövmekten farkı yoktur. 

Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'da alacağınız gelişerek değişim eğitimleri sayesinde siz de takip ve kontrol sistemiyle kalıcı zayıflama başarısı gösteren insanlardan biri olabilirsiniz. Buraya tıklayarak bize ulaşabilirsiniz. 

Kalıcı Zayıflama İçin Özgürleşme

Kalıcı Zayıflama İçin Özgürleşme

Kalıcı zayıflama bir yaşam biçimidir. Artık hiçbir şeyin eskisi gibi olamayacağını da ifade eder. Tüketimlerimizdeki fazlalıkları ve zararlı besinleri ne kadar azaltıp kendimizle uyumlu ve barışık olursak o kadar istediğimiz vücuda kavuşuruz. 

Kalıcı zayıflama için peki tüketimleri azaltırken hayatımızda ne gibi değişimler olur ya da olabilir?

Özgürlük için Gelişerek Zayıflama 

Kalıcı zayıflama yolunda daha az eşyaya ihtiyacınız olacak. İstediğiniz görünümdeyken kendinizi tüketim çılgınlığına kaptırmadan hem kıyafet hem de ev eşyası olarak daha minimale yaklaşırsanız sadece fazlalık olan kilolarınızdan değil aynı zamanda hayatınızı ne kadar çok kapladığını gördüğünüz fazlalıklardan da kurtulmuş böylece ruhunuzu da hafifletmiş olacaksınız.

Kalıcı zayıflama şüphesiz ki daha az stres demektir. Stres hormonu zaten vücutlarımız için gereklidir ancak fazlası zararlıdır ve bunun sürekli olması kronik stresimizi tetikler ki, bu da kilo verememe nedenlerimizden biridir. 

Kalıcı Zayıflama ve İnterval Mantığı

Daha az stres ve üretkenlik için Gelişerek Zayıflama

Kalıcı zayıflama çevreyi daha az kirletmek demektir. Biz tek başımıza bile marketlerde satılan paket ürünleri kullanmayı bırakınca bu ürünlerin arz-talep dengesinde bir kayma olacak ve böylece daha az katkı maddeli ürün ortaya çıkacak. Ne kadar az katkı maddeli ürün o kadar çevrenin korunmasıdır. 

Kalıcı zayıflama daha üretken olmamızı sağlar. Kilolu geçirdiğimiz yıllarda yapamadığımız birçok hayali yapmamız için kapılar açılmaya başlar. Daha doğrusu biz böyle zannederiz ve ertelediğimiz ne varsa yapmak için artık utanılacak kilolarımız olmadığı düşüncesiyle hayallerimize ve hedeflerimize dört elle sarılırız. 

Kalıcı zayıflama birçok konuda hayatımızı değiştirebilir, olumlu anlamda etkileyebilir. Bunları saymakla da bitiremeyiz. Çünkü herkesin farklı bir maddesi olacaktır. Madem öyle neden siz de kendi maddelerinizi eklemiyorsunuz. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarak ulaşabilir ve detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz. 

18 KİLO ZAYIFLAMA BAŞARISI NELERİ DEĞİŞTİRDİ?

1. Lütfen yemek çeşitliliğindeki değişimi program öncesi ve bugün geldiğimiz noktada karşılaştırarak değerlendiriniz.

Eskiden az bile olsa tükettiğim ekmek sıfıra düştü. Şu an karbonhidrat ve özellikle şeker içeren gıdalar tüketimim sıfır da diyebiliriz.

2. Lütfen tüketimde değişen miktar algınızı program öncesi ve sonrası şeklinde değerlendiriniz.

“1 kez daha alır mısın?” sorularına artık yanıtım “hayır”. Bırakın 1 kez daha almayı birçok gıdadan hiç almıyorum ve “yeterli” dediğim an tabağımdakileri bırakıyorum.

3. Sıcak ve soğuk içeceklerdeki şekere bakış açısı ve miktar algısını program öncesi ve bugün şeklinde değerlendiriniz.

Şuan da tükettiğim tek soğuk içecek ayran ve soda çok nadir ikram edilirse içtiğim kola meyve suyu vb içecekler sıfır noktasında sıcak içeceklerde ise çay ve kahve sek hali ile tüketiyorum.

4. Normal zamanlarda tatlı yeme isteğinizi program öncesi ve şimdi şeklinde değerlendiriniz.

Çok fazla iken şuan net 3 aydır yemiyorum ve aramıyorum...

          5.  Giyim tarzınız ve giysilerinize bakış açınızı, program öncesi ve sonrası giyim algınız ve düşünceleriniz nasıl?

Ortalama dolabımın yarısını attım, bol gelen kıyafetleri dolapta tutmaya gerek yok. Önemli olan giydiğin değil nasıl durduğu... Yavaşça daha iyi durduklarını söyleyebilirim. Elbise, etek, pantolon giymem gibi takıntılarım olmadığı için bana hala her kıyafet Paris... :)

B.K

ALINTI: Okumuş olduğunuz algı değişim anketi web tabanlı online kilobekçiliği sistem üyesi tarafından doldurulmuş olup HK Performans resmi sitesinden alıntıdır. Üyemiz hızlı zayıflama sürecinde 18 kilo zayıflayarak kalıcılığı sağlamıştır. Daha fazla üyemizin hızlı zayıflama başarı yazısını okumak için www.hk.com.tr adresimizi ziyaret edebilirsiniz.

AÇIKLAMA:

Üyemize hızlı zayıflama sürecinde göstermiş olduğu tam teslimiyet ve başarı için çok teşekkür ediyoruz. Yeni Nesil Uzaktan Eğitim sistemimiz olmazsa olmazı TAM TESLİMİYET ve samimiyettir. Üyelerimiz alanında uzmanlaşmış Kilobekçileriyle çıktıkları bu yolda diyet ve rejim yapmadan ruhundan tonlarca kilo vererek nasıl zayıfladıklarını bile anlamayacaklar.

hızlı zayıflama sürecinde kişinin kendi potansiyelinde ve belirlediği hedef doğrultusunda yapabileceklerinin çok daha  iyisini yapacağı alternatifsiz tek adres HK Performanstır! Takip kontrol ve motivasyon yöntemiyle ilerlediğiniz sürecinizde, yalnız olmadığınızı hissedecek ve sürecinizi en verimli şekilde geçirerek kalıcı zayıflayan listesine adınızı yazdıracağız.

Sizde sağlıklı ve hızlı zayıflamak istiyorsanız sistemlerimiz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

HK PERFORMANS

SİZİ GELİŞTİRİR - DEĞİŞTİRİR - ZAYIFLATIR!

Kalıcı Zayıflama

Kalıcı Zayıflama

Kalıcı zayıflama için nereye bakmanız gerektiğini bilmiyorsanız yapmanız ve öğrenmeniz gereken ilk şey "doğru nefes almaktır". Evet, konu kalıcı zayıflama da olsa nefesi doğru alıp vermek zorundayız, hayatta hep yapmamız gerektiği gibi... Doğru nefes yoksa doğru hayat da yok denebilir. 

Kalıcı zayıflama sağlıklı düşünebilen insanların yakalayabileceği bir başarıdır. Sağlıklı düşünmek de sağlıklı nefes almakla doğrudan ilgilidir.

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Zayıflama 

Kalıcı zayıflama eylemlerine geçmeden önce bitkinliğiniz, varsa saç dökülmeleriniz, tırnak kırılmalarınız, vücudunuzda oluşan ödemler gibi yaşanılan sıkıntıları üzerine düşünüp, kendinizi dinlemek ve gerekiyorsa bir hekimin kontrolünde bir dizi analizden geçmek zorundasınız. Yağ kas analizin nedir, yağlı ağırlığınız ve yağsız ağırlığınız, tek tek bacak ve kol ağırlıklarınız, metabolizmanızın çalışma hızı, metabolik yaşınız gibi etkenler sizin devam edebileceğiniz yol haritanızı ortaya çıkarmaya yardımcı olur. 

Kalıcı Zayıflama İçin Hareket Geçin

Kalıcı zayıflama konusunda "ben hiçbir şeyden vazgeçemem" düşüncesini kabul etmiyoruz. Yeni bir beden yeni bir hayat, yeni alışkanlıklar, yeni düşünceler, yeni bir bakış açısı demektir. Tatlıdan, tuzludan şundan bundan vazgeçemem diyorsanız bu düşüncenin kurbanı olmaya devam edersiniz. Çünkü yoksunluk psikolojisiyle vazgeçmiş olmayacaksınız aslında, görünenin ardındaki felsefeyi anlamak gerekiyor.

Kalıcı zayıflama demek az beslenme, aç kalma demek değildir ki. Çünkü asıl tehlikeli olan ve sizi mahveden şey "vazgeçemem" düşüncesidir. Yoksa yaptığınız tüketimler çok masum kalır bunların yanında. 

Kalıcı zayıflama için online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama zayıflattığı ve hayallerine kavuşturduğu insanlara bunu ve daha fazlasını anlatıyor. Bize ulaşmak için buraya tıklayın. 

Kalıcı Zayıflama ve İnterval Mantığı

Kalıcı Zayıflama ve İnterval Mantığı

Kalıcı zayıflama için yazılarımıza devam ediyoruz. Geçenlerde Kalıcı Zayıflama İçin HIIT İdmanları yazımızı paylaşmıştık. O yazıyı buraya tıklayarak okuyabilirsiniz.

Kalıcı zayıflama konusunda HIIT zaten yüksek yoğunluklu interval anlamına gelmektedir. O yazımızda Burpee, V-Ups, Air Squat gibi hareketlerden bahsetmiştik. Bu hareketlerin planlanmasında Kilobekçisiyle olan çalışmalarınız büyük önem arz etmektedir. Bu yüzden Kalıcı Zayıflama İçin Kilobekçiliği Sistemi yazımızı da buraya tıklayarak mutlaka okuyunuz. 

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Zayıflama!

Kalıcı zayıflama için bugün vereceğimiz interval programa ise bir anda başlanılmamalıdır. Öncelikle kişinin spor geçmişi nabız aralıkları ve var olan kilo durumu, varsa diz problemleri iyice bilinmelidir. Sonradan sakatlıklar yaşanmaması ve programda geriye düşülmemesi için kademe kademe ilerleme sağlanmalıdır. Örneğin, 90 kiloda birisi 80 kiloya düşmeden intervale başlamasa çok iyi olur. Bu vereceği 10 kiloyu da yemeden içmeden kesilerek değil, sağlıklı ve dengeli beslenme üzerinden yapacağı düzenli yürüyüşlerle vermesi tercih sebebidir. 

Kalıcı zayıflama konusunda intervallerin bütün amacı vücudu şaşırtmaktır. Bir hızlanıp bir yavaşlayan tempoda sporu daha kısa sürede bitirebilirken uzun saatler boyunca metabolizmanın hızlı çalışmasına ön ayak olur ve yağların yanmasına çok yardımcı olur. 

Kalıcı zayıflama için iyi bir interval koşu programı 25 dk olmalıdır. Zaman içerisinde 25+25 50 dk'ya ulaşıp, sonra da bunu 3 set halinde 75 dk'ya da yükseltebiliriz. 

İnterval Antreman

5 Dakika ısınma (5-6 temposunda yürüyüş )

10 dakika tempolu yürüyüş  (7-8 şiddeti )

3 dakika orta güçte koşu (5-6 )

2 dakika biraz daha hızlı koşu (7-8-9)

4 dakika tempoyu düşürerek yürüyüş (5-6 )

1 dakika da soğuma

Kalıcı zayıflama için mutlaka düzenli takip ve kontrolün sağlanması gereklidir. Bunu yapabilen profesyonellerle çalışmak ise sizi hedefinize götürecektir. Bu yüzden online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarak mutlaka ulaşınız. 

Kalıcı Zayıflama İçin Sağlıklı Beslenin

Kalıcı Zayıflama İçin Sağlıklı Beslenin

Kalıcı zayıflama hepimizin arzusudur. O zaman kalıcı zayıflama sağlamak için yapılması gerekenleri etraflıca düşünmeliyiz. Yaşan yanlış ve sağlıksız diyetler uygulamak yerine, kalıcı zayıflama sağlayacak, sağlıklı, dengeli ve tok tutacak tercihlerde bulunmalıyız. 

Kalıcı zayıflama konusunda beslenme kısmı yani mutfağımız işin hepsini değilse de çok önemli bir bölümünü oluşturuyor. Beslenme düzenimizi ne kaar benimsersek o kadar stresten uzak dururuz. Sağlıklı beslenmenin en önemli özellikleri ise zayıflatmaya yardımcı olmalarıdır. Çünkü bu tercihlerin glisemik indeksi düşüktür. 

Kalıcı zayıflama sürdürülebilir mutfak yaratmakla başlar. Bir başkasının uyduğu programlar değil, bir başkasının yediği yemekler değil, tamamen sizin tercihlerinizle oluşabilir. 

Kalıcı zayıflama için biz "Ne yemeliyim?" değil "Ne yapmalıyım?" sorusunun sorulması taraftarıyız. Ne yiyeceğimiz ise zaten önceden belirlenmiş olmalı ki kafa karışıklığı yaşamayalım.

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Değişin! 

Unutmayın ki yulaf dostumuzdur. Özellikle kahvaltıda tüketeceğiniz miktarınca yulaf öğle yemeği saatlerinde yemeğe saldırmanızı engelleyecektir. Ceviz, somon, zeytin gibi çok sağlıklı yağlar içeren gıdalardan yağ almak gereklidir. Aç kalırım diye korkmayın, yersiz bir korkudur bu. Bu yüzden illa ki yemek gerekiyorsa kendinize işkence etmeyin, miktarınca sağlıklı tüketim yapın. 

Fındık gerçek bir mucizedir. Pek öyle karizmatik bir şey gibi gelmeyebilir ama bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz. Sürekli stres yaşarsanız da illa ki sürekli acıktığınızı hissedebilirsiniz. Dünya 3 gün, o kadar da kafaya takmaya değmez yahu. 

Izgara, buğulama, fırınlama dururken sen niye hâlâ kızartma yiyorsun kardeşim, eceline mi susadın? Kızartma yok! (Böyle Mahmut Hoca gibi oldu iyi mi :))

Marketten alış veriş yapıyoruz her birimiz, bunlar olacak. Neye ihtiyacımız var? Biber, patlıcan, zeytin, peynir, elma. Bunları al ve hemen çık, arkana bile bakma. O koca koca market arabaları niye o kadar büyük sanıyorsun? 

Su her şeyimizdir. Miden mi kazındı, bir bardak suyu yavaş yavaş iç bakalım, gerçekten aç mıymışsın? Dışarıda yemek yerken de ketçap, mayonez, cips, envai çeşit sos. Mahmut Hocayı duydunuz mu? 

Eh biraz da yürüyün. Doğamız itibarıyla eklemli canlılarız. Hiç düşündünüz mü bu eklemler niye var? Hareket kabiliyeti için. O zaman hareket. Disko disko partizani....

Kalıcı zayıflama eğlenceye de dönüşebilir, bu sizin bakış açınızla alakalıdır. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'da biz üyelerimize diyet yaptırmıyoruz mesela, onlar da hiçbir şeyden mahrum kalmadan zayıflıyorlar. Yaaa işte böyle. Daha detaylı bilgi için buraya alalım kardeş seni. 

Kalıcı Zayıflama İçin HIIT İdmanları

Kalıcı Zayıflama İçin HIIT İdmanları

Kalıcı zayıflama için düşündüğümüz ve yapmayı tasarladığımız bütün uğraşların sonunda ok sürekli bizi işaret edecektir: Bizim çabalarımız, emeklerimiz, dayanıklılığımız, yaptığımız şeylerin sürekliliği olmazsa verim alınamaz. Bu kadar basit. Sürekli aynı şeyler söylenir durur, yürüyüşe çıkın, yediklerinize dikkat vs. Peki HIIT idmanlarına bir bakarsak neler görürüz ve neler kazanırız hiç düşündünüz mü?

Kalıcı zayıflama bu hayatta yapmak istediğimiz tüm diğer işler gibi emek ister. Emeksiz başarı olmaz. Kendi kanatlarımızla uçarak gelmediğimiz bir mevkide kendi kanatlarımızla kalamayız. Hayatta ulaşmak istediğimiz yer bizden alın teri, bazen göz yaşı ama çokça emek isteyecektir. 

Kalıcı zayıflama için sporun önemi yadsınamaz. Ancak çoğu kilolu insan spordan nefret ediyor. Bakın, hiçbirimizin spordan nefret etmeye hakkı yok, burası çok iyi anlaşılsın. Atalet halinden çıkmamız lazım. Ve bir kere kendi yapabileceklerimizle belirlenmiş düzenli bir spora başladıktan sonra hayatımızla ilgili algımızda çok ciddi değişiklikler olacaktır. 

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Değişin! 

Kalıcı zayıflama demek zayıfladıktan sonra o kiloları bir daha geri almamak demek. Bu yüzden de bu zamana kadar yapıp ettiğiniz her şeyi baştan değiştireceğiz demektir. Bu da bizim ne kadar kararlı olduğumuzu gösterecektir. Diyelim ki üstümüzdeki fazlalıkları sıkı bir disiplinle 3-4 ay gibi bir sürede 20 kilo olarak verdik. Ancak daha yolumuz var ve 4 ayda sıkılmaya başladık. Programı değiştiririz ve artık 2 saatlik uzun yürüyüşler yerine ya da spor salonunda 1 saat süren bisikletler yerine HIIT idmanları yapmaya başlarız. Demokrasilerde çareler tükenmez.

Kalıcı zayıflama için belli bir yere geldikten sonrası HIIT (High Intensity Interval Training - Yüksek Yoğunlukta Interval Antrenman) yaparak kendimizi ateşleyebiliriz. HIIT, kısa sürede fazla kalori yakar. Kısa sürelidir ve eğlencelidir, dikkatimizi sürekli yüksekte tutar. Sporumuzu çeşitlendirir. Hız ve dinlenme aralıklarıyla bir bütündür. HIIT, sürekli artan aerobik ve anaerobik bir spor çeşididir. Azalan açlık insülin ve artan insülin duyarlılığı geliştirmeye yardımcı. Karın ve deri altı yağlarında ciddi oranda azalış sağlar. HIIT'e başlamadan önce spor geçmişinizi de göz önünde bulundurarak başlangıç seviyesi mi, orta seviye mi, yüksek seviye mi olacağına bir uzmanla beraber karar verin. Bir uzmana neden ihtiyacınız var, Kalıcı Zayıflamak İçin Kilobekçiliği Sistemi yazımızı da mutlaka okuyun. 

Kalıcı zayıflama için HIIT idmanları hem yürüyüş ve koşu dakikalarına göre hem de egzersiz hareketlerine göre (Burpee, V-Ups, Air Squat) çeşitlilik gösterir. Çok daha fazlası için düzenli takip edilmeniz ve kontrol altında tutulmanız gerekiyor, bu yüzden de online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarak ulaşabilir ve daha fazlasını öğrenebilirsiniz.