Kalıcı Zayıflama İçin Sağlıklı Beslenin

Kalıcı Zayıflama İçin Sağlıklı Beslenin

Kalıcı zayıflama hepimizin arzusudur. O zaman kalıcı zayıflama sağlamak için yapılması gerekenleri etraflıca düşünmeliyiz. Yaşan yanlış ve sağlıksız diyetler uygulamak yerine, kalıcı zayıflama sağlayacak, sağlıklı, dengeli ve tok tutacak tercihlerde bulunmalıyız. 

Kalıcı zayıflama konusunda beslenme kısmı yani mutfağımız işin hepsini değilse de çok önemli bir bölümünü oluşturuyor. Beslenme düzenimizi ne kaar benimsersek o kadar stresten uzak dururuz. Sağlıklı beslenmenin en önemli özellikleri ise zayıflatmaya yardımcı olmalarıdır. Çünkü bu tercihlerin glisemik indeksi düşüktür. 

Kalıcı zayıflama sürdürülebilir mutfak yaratmakla başlar. Bir başkasının uyduğu programlar değil, bir başkasının yediği yemekler değil, tamamen sizin tercihlerinizle oluşabilir. 

Kalıcı zayıflama için biz "Ne yemeliyim?" değil "Ne yapmalıyım?" sorusunun sorulması taraftarıyız. Ne yiyeceğimiz ise zaten önceden belirlenmiş olmalı ki kafa karışıklığı yaşamayalım.

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Değişin! 

Unutmayın ki yulaf dostumuzdur. Özellikle kahvaltıda tüketeceğiniz miktarınca yulaf öğle yemeği saatlerinde yemeğe saldırmanızı engelleyecektir. Ceviz, somon, zeytin gibi çok sağlıklı yağlar içeren gıdalardan yağ almak gereklidir. Aç kalırım diye korkmayın, yersiz bir korkudur bu. Bu yüzden illa ki yemek gerekiyorsa kendinize işkence etmeyin, miktarınca sağlıklı tüketim yapın. 

Fındık gerçek bir mucizedir. Pek öyle karizmatik bir şey gibi gelmeyebilir ama bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz. Sürekli stres yaşarsanız da illa ki sürekli acıktığınızı hissedebilirsiniz. Dünya 3 gün, o kadar da kafaya takmaya değmez yahu. 

Izgara, buğulama, fırınlama dururken sen niye hâlâ kızartma yiyorsun kardeşim, eceline mi susadın? Kızartma yok! (Böyle Mahmut Hoca gibi oldu iyi mi :))

Marketten alış veriş yapıyoruz her birimiz, bunlar olacak. Neye ihtiyacımız var? Biber, patlıcan, zeytin, peynir, elma. Bunları al ve hemen çık, arkana bile bakma. O koca koca market arabaları niye o kadar büyük sanıyorsun? 

Su her şeyimizdir. Miden mi kazındı, bir bardak suyu yavaş yavaş iç bakalım, gerçekten aç mıymışsın? Dışarıda yemek yerken de ketçap, mayonez, cips, envai çeşit sos. Mahmut Hocayı duydunuz mu? 

Eh biraz da yürüyün. Doğamız itibarıyla eklemli canlılarız. Hiç düşündünüz mü bu eklemler niye var? Hareket kabiliyeti için. O zaman hareket. Disko disko partizani....

Kalıcı zayıflama eğlenceye de dönüşebilir, bu sizin bakış açınızla alakalıdır. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'da biz üyelerimize diyet yaptırmıyoruz mesela, onlar da hiçbir şeyden mahrum kalmadan zayıflıyorlar. Yaaa işte böyle. Daha detaylı bilgi için buraya alalım kardeş seni.