Yürümenin Kalıcı Zayıflama Etkisi

Yürümenin Kalıcı Zayıflama Etkisi

Kalıcı zayıflama dendiği zaman insanların aklına tümüyle beslenme ve spor gelir. Aslında bu çağırışım pek de yanlış sayılmaz. Bu ikilinin sadece beslenme anlamında değil, yaşamın her alanında daha sağlıklı olabilmemiz için gerekli olduğunu bilmek gerekmektedir.

Kalıcı zayıflama sürecinin başlarında bebek adımları olarak bilinen yürümenin önemli yeri vardır. Yürümek, kilonun getirdiği ağırlık kadar aslında işin atalet halini yıkmaya yardımcı olan bir unsurdur. Çünkü attığımız her adım yağlarımızı yaktığı gibi kendimize olan güvenimizi de artırmaktadır. Korkular ve kaygıların yok olup gitmesini sağlar. Ve insanın koşturmalı bir beden halinden çıkarak ruhuyla bir bütün olmasını sağlar.

Kalıcı zayıflama için: Gelişerek Zayıflama online kilobekçiliği sistemi!

"Adım Adım Kalıcı Zayıflama Başarısı" yazımızı okudunuz mu?

David Le Breton’un “Yürümeye Övgü” adlı kitabında yaşadığımız çağı örneklendiren güzel tespitleri bulunmaktadır. Günümüz toplumunun getirdiği zorunluluk olarak dayattığı hızlı yaşam kişiyi kendisinden uzaklaştırmaktadır. Ve bunları birkaç cümlede güzel açıklamıştır:

“Yürüyüş dünyaya açılmadır. İnsanı mutlu yaşam duyguları içinde yeniden oluşturur. Tam bir duyumsallık isteyen derin düşünmenin etkin bir biçimine sokar insanı. İnsan bazen yürüyüşten değişmiş olarak döner ve çağdaş yaşamlarımızda ağır basan ivediliğe boyun eğmekten çok zamanın keyfini çıkarmaya eğilimli hisseder.” [Breton, 2008: s. 11]

Kalıcı zayıflama süreci içinde uygulayabileceğimiz yürüyüş en kolay egzersizlerden bir tanesidir. Yürüme esnasında kemiklerimiz güçlendiği gibi, tartıdaki rakamların değişmesi, kardiyovasküler ve solunum sisteminin sağlığını kontrol altına almamıza yardımcı olacaktır. Bilimsel verilerin karşılaştırması sonucunda; haftada 20-25 km yürüyen kişilerin yürüyüş yapmayan kişilere göre daha uzun yaşadıkları kanıtlanmış. Tüm bu araştırmaların yanında günde “On bin adım” gibi sloganlarla yürüyerek obeziteye karşı mücadeleler başlatılmıştır. Bu da ne kadar üzerinde durulması gereken bir egzersiz olduğunu göstermiştir.

Kalıcı zayıflama sürecinde, beslenme kadar egzersiz düzeni de kişiye özel olmalı. Kalıcı zayıflama sürecinde kişinin fiziksel rahatsızlıkları kadar spora bakış açısı dikkate alınmalıdır. Kişinin spora başlamadan önce nelere dikkat etmesi gerektiği üzerinde durulmaktadır.

Kalıcı zayıflama süreci içindeyken yürüme esnasında nelere dikkat etmemiz gerekiyor:

1- Yemeğimizi yürüyüşten önce en az bir buçuk saat önce bitirmeliyiz.

2- Kıyafet ve ayakkabı seçimi yapacağımız egzersize uygun olmalı. Yürüyüş ayakkabısı ve nefes alabilen kıyafetler önceliğimiz olmalı.

3- Egzersizlerimize başlamadan ve bitirmeden önce birkaç esneme hareketi yapmayı kesinlikle unutmamalıyız. Bu bizim performansımızı artıracağı gibi sakatlanma riskini de azaltacaktır.

4- Yürüyüşümüzü hangi zaman diliminde yaptığımız pek önemlidir değildir. Erken saatlerde egzersizin yapılmasının birçok nedendir vardır. Hem günün ilk saatlerinin getirdiği enerjiden yararlanmak hem de ilerleyen saatlerde çıkabilecek işleri bahane etmemek.

5- Yürüyüş esnasında susama hissini beklemeden belli aralıklarla suyumuzu yudumlamalıyız.

6- Yürüme güzergâhımızı motorlu taşıtların yoğun olmadığı yerler olarak seçmeliyiz. Genel olarak yeşilin ağırlıklı olduğu yerlerde yapılan yürüyüşlerde bedenimiz daha fazla oksijenden yararlanmaktadır. Ve verimli oksijen alımı enerjimizi artırdığı gibi yağ yakımını da olumlu yönde etkilemektedir. 

7- Müziğin enerjisinden yararlanın. Örneğin bunun gibi ;

Buraya tıklayarak kalıcı zayıflama başarısı göstermek ve hayatınızı değiştirmek için gerekli profesyonellere ulaşmış ve online kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi alabileceksiniz.

Kilobekçisi Kimdir? videomuzu izlemeden geçmeyin :)

Kalıcı Zayıflama ve Koşu Felsefesi

Kalıcı Zayıflama ve Koşu Felsefesi 

Kalıcı zayıflama için karşımıza çıkan sporsal faaliyetlerin en başında koşu geliyor bilindiği üzere. Şimdi en hızlı koşucular olan Tarahuma İnsanları'na bir bakalım.

Kalıcı zayıflama; Meksika'da bir yerleşim yeri olan Tarahuma ve bu yörenin kabilesi Türkçede "hızlı koşucular" olarak biliniyorlar. Kökleri 1500'lü yıllara ve Kızılderililere dayanan bu kabile Raramuri olarak da bilinmekteymiş. Bu kabilenin alamet-i farikası ise hızlı koşabilmeleridir.

Kalıcı zayıflama; Tarahuma insanları avlanmak ve kabileler arasındaki iletişimi sağlamak, aynı zamanda da ticareti faaliyetleri geliştirmek amacıyla günlük hayatlarına devam ederken imkansızlıklar nedeniyle de bu işleri koşarak yapıyorlardı. Hatta hiç ara vermeden koşabiliyorlardı. 

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Zayıflama

"Kalıcı Zayıflama ve Yeme Davranışları" yazımızı okudunuz mu?

Kalıcı zayıflama; Tarahuma insanlarının bu avlanma işleminde çok dayanıklı olabilen koşuları ise kovaladıkları hayvanın yorulduğu, güçten düştüğü ve yavaşlamaya başladığı anlarda bu üstün özellikleri devreye giriyor ve avına çıktıkları hayvanı yakalayabiliyorlardı. Üstelik eldeki bilgilere göre 45 derecede sıcaklıkta ve iki gün boyunca toplamda 320 kilometre kadar koşup bu alanda bugün bizlerin imkansız dediği bir işi gerçekleştiriyorlardı. Çünkü onlar için koşu bir çeşit hayatta kalma yöntemidir. 

Kalıcı zayıflama için kilomuz yükseklerdeyse bir anda aşırı hızlı ve yüksek tempolu koşmamıza gerek yok. Öncelikle yürüyüşlerle başlayacak bir süreçtir bu. Vücudumuz fazla kilolardan arınıp rahatladıkça hareket kabiliyetimiz ve dayanıklılığımız arttıkça çok hafif koşulara da başlayabiliriz. Koşu sürelerini önce 1 dakikadan başlatıp, iki gün sonra 2 dakika, 4 gün sonra 4 dakika gibi periyodik artışlarla destekleyebiliriz. Yeter ki gözünüz korkmasın. 

Buraya tıklayarak online zayıflama sistemi kilobekçiliğiyle hayatınızda yepyeni bir sayfa açabilirsiniz. Nerede yaşıyor olursanız olun, kaç yaşında olursanız olun asla umudunuzu yitirmeyin. Çünkü size atanarak kilobekçisi bu yolda sizin yol arkadaşınız ve danışmanınız olacaktır. 

Kilobekçisi Kimdir? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)

Mutlu Eden Yemekler

Mutlu Eden Yemekler

Kalıcı zayıflama için aç kalmayın diyoruz sıklıkla. Kendinizi aç bırakmak diye bir diyet ya da sağlıklı yaşam olamaz. 

Kalıcı zayıflama için kalori hesabı yapan insanlar da yoğun bir şekilde görülebilmektedir. Biz, kalori saymayın keyfine bakın, desek de bize gelen sorular genelde şöyle: "Yemek yiyeceğim öğün ne kadar kalori almalıyım, bu kalorinin karşılık geldiği yemek nedir?"

Kalıcı zayıflama için birbirinden çeşitli sorular almaya alışkınız ve bu işin cilvesi de şu ki, yemek yememeyi düşünürken aslında 'Başka ne yiyebiliriz?' diye düşünüyoruz. Yani ortada bir paradoks var. Ancak biz lafı daha fazla uzatmadan hesap-kitap tutkunlarına bizim onedio'dan derlediğimiz, onların da Cafe Fernando'dan derlediği yemeklere buyurun:

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Zayıflama online sistemi!

"Kalıcı Zayıflamak İstiyorum" yazımızı okudunuz mu?

1) Kalıcı zayıflama, Tavuklu Karnabahar Yemeği: Sebze ve tavuğun gücü bir arada. Güzel bir akşam yemeği olur. Soğanı, sarımsağı zeytin yağında ölene kadar pişirip üzerine karnabahar, biber ve tavukları atın, biraz soteleyip kalan malzemeleri de katıp pişmeye bırakın. Malzeme listesi vermek yerine sizin damağınıza yerleşen malzemeleri tercih etmeniz tavsiyedir.

2) Kalıcı zayıflama, Yumurtalı Kuşkonmaz Salatası: Gerçekten çok lezzetli, sabah kahvaltısı gibi akşam yemeği arayanlara. 8 tane kuşkonmaz, 1 kuru soğan, bir demet roka, domates, beyaz peynir, maydonoz, zeytinyağı, limon, tuz ve karabiber, 3 yumurta. Bütün malzemeleri temizleyip karıştırın en son da üzerine yağda kızarttığınız yumurtayı ekleyin.

3) Elbette Mercimek Çorbası: Soğan ve yağı kavurun, soğan pembeleşince bir kaşık un koyup karıştırın. Mercimeği ve doğranmış havuçları ekleyin ve karıştırmaya devam. Et suyu tableti de kullanabilirsiniz, bunu da ekleyin ve mercimekler ezilene kadar pişirin. Damak tadına göre tuz ekleyin ve blenderdan geçirin. Limon ekleyin ki bu soğuk günlerde vitamin girsin vücudunuza. 

4) Yumurtalı Biftek: Oyy Oyy dediğinizi duyar gibiyiz, endişe etmeyin. 1 tane dana biftek, tuz ve karabiber, zeytinyağı, kuru soğan, yumurta. Etin her iki tarafını da tuz ve karabiberle terbiyeledikten sonra zeytin yağda pişirelim. Üzerine kızarmış yumurta ve doğradığımız soğanları ekliyoruz. 

Biz online zayıflama okulu olarak 'Ne yemeliyim?' değil, 'Ne yapmalıyım?' sorusunu daha çok önemsiyoruz. Gördüğünüz gibi ne yeneceği biraz araştırmayla bulunuyor zaten, hem de kalorisine göre, ama ne yapılacağı işin zor tarafı. Buraya tıklayarak kalıcı zayıflama başarısı göstermek için online sistemin detaylarını öğrenebilirsiniz.

Kilobekçisi Kimdir? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)

İyi Hissetmek ve Kalıcı Zayıflama

İyi Hissetmek ve Kalıcı Zayıflama

Kalıcı zayıflama söz konusu olduğun online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'nın sürekli anlatmaya çalıştığı en önemli faktörlerden birisi "İyi Hissetmek"tir. Kendiniz iyi hissedemeyen, olumlu davranışlar sergilemeyen, varsa psikolojik sıkıntılarından kurtulamayan, ve dahası ilaç kullanımını (hem psikolojik hem de fizyolojik olarak) devam ettiren kişilerin kalıcı zayıflama elde etmesi dürüst olmak gerekirse çok zorlaşır.

Kalıcı zayıflama sağlıklı bir yaşam döngüsü, düzgün bir psikoloji de demektir aynı zamanda. İçimizde ve dışımızda olan biten olayların bütününü görebilmemiz ve doğru yere yapılması gereken müdahalelerde bulunabilmemiz için de bu sağlıklı bakış açısına sahip olmamız gerekiyor. Sürekli huysuz, sinirli, gergin, stresli, kaygılı bir ruh hali ve zihin yapısıyla ne yazık ki bu işi halledemeyiz. Bu yüzden de birtakım olumlamaları maddeleyelim ve kendi üzerimizde çalışalım, yatırımı önce kendimize yapalım ki, istediğimiz sonuçları da görebilelim.

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Zayıflama online sistemine gelin...

1) Kalıcı zayıflama başarısı için öncelikle yeni bir başlangıç yapmayı kafamıza koymuş olmamız lazım. Olumsuz önyargılarımız vardır ve bunların kaynağı belli değildir. Kaynağı bilinmeyen davranışlarımızdan korkalım. Bunların bize bir faydası yok. Sürekli olarak olumsuz şeyleri hatırlamak kendi ayağımıza kurşun sıkmaktır ve bizi ileriye götürmez. Ruh sağlığımızı korumak adına bir savunma mekanizması geliştirerek bardağın dolu tarafını görmeye çalışmalıyız. Sadece bugün değil, her gün.

"Kalıcı Zayıflama ve Hırs Faktörü" yazımızı okudunuz mu?

2) Kalıcı zayıflama programı uzun süreli bir yatırımdır. Çıkacağınız bu yolculukta kendinizden yeni bir parça doğurmak için eski alışkanlıklarınızı da bırakma noktasına geleceksiniz, eski alışkanlıkların bırakılması da önceki hayatınıza ait benliğiniz bir kısmını tamamen yok etmeniz anlamına geliyor ki bu yeni parçayı yaşatabilesiniz. Korkmayın, evren boşluk kabul etmez, sağlıksız alışkanlıkları sağlıklı olanla değiştiriyoruz, hepsi bu. 

3) Yakın çevrenizde aldığınız geri bildirimler olumlu olmak zorunda. Aksi takdirde sürekli bir olumsuzluk ezgisi dinlersiniz ve bu da savunma mekanizmanızı yıpratır. Bu da demek oluyor ki, etrafınızda gülümseyen, olumlu davranan, pozitif çözüm yolları üretmeye çalışan insanlar barındırın. Bana arkadaşını söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim.

4) Ağlamak çoğu zamanda biyolojik bir gereksinimdir. Bizim toplumumuzda olduğu gibi bir şeye üzüldüğünüzde, sinirlendiğinizde kendinizi duvardan duvara döşemeyin tabii ki, ama usul usul ağlayın, içinizden akıp gitsin o sinirlilik hali. Rahatlamış olarak kalkın köşenizden ve o üzüntüyü, siniri arkanızda bırakın. 

5) Biraz cahil cesareti toplayın. Evet, gözünüzü karartın ve şunu düşünün: Cahil insanların cesaretleri ve özgüvenleri ne kadar yüksek. Çok iyi bilen ve zeki insanlar ise genelde çekinirler ve özgüven patlaması yaşamazlar. Bu yüzden birçok zeki insan kendini ortaya atamadığı için bir köşede yaşamaya devam ediyor. Zayıflamak özgüven ister, bunu artık biliyorsunuz ve zayıflamakla ilgili çok araştırma yaptınız, nasıl spor yapılması gerektiğini, nasıl beslenilmesi gerektiğini biliyorsunuz. Ama hâlâ hayati adımı atmamışsınız, işte cahil cesaretiyle yumruğunuzu vurun masaya ve gözünüzü karartın.

6) Herkesin farklı ve biricik olduğunu unutmayın. Dünya toplumları tektipleşmeye devam ederken biz sizin özgün, farklı ve tek olduğunuzu biliyoruz. Kalıcı zayıflama başarısı için buraya tıklayarak bize ulaşabilir ve online zayıflama sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz. Kararlı olan herkese kapımız açık. 

Online Kilobekçiliği Nedir? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)

Kalıcı Zayıflama ve Yeme Davranışları

Kalıcı Zayıflama ve Yeme Davranışları

Kalıcı zayıflama konusunda bazen "su içsem yarıyor" düşüncesine gelebiliriz. Ancak bu dönem artık kapanmalıdır. Bizim yemek yememizi etkileyen fizyolojik ve psikolojik faktörler olduğu kadar çevresel faktörler de bulunmaktadır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen ancak yoğun iş temposu, farkında olunmayan porsiyonlar, gıda sektörünün reklam kampanyaları, internet üzerinden hızlı yemek sipariş verebilme seçenekleri derken ne yediğimize ve ne kadar tükettiğimize dikkat edemez bir hale geliyoruz.  

Kalıcı zayıflama konusu yemek yemenin fizyolojik bir gereklilik olduğunu kapsar. Aynı zamanda sosyalleşmek için bir araçtır yemek yeme. Bu eylemden alınan zevk de güzeldir açıkçası. Ama bu tür ortamlarda aldığımız kalorilerin büyük porsiyonlar yüzünden artması bizi zor bir duruma düşürür kilo anlamında. Çünkü bu tarz yerlerde sadece doymak için değil, tat almak, sosyalleşmek, yeni tatlar keşfetmek için beynimiz şartlanmıştır. 

En yakınlarımızla yediğimiz yemeklerde porsiyonlarımız büyüyor. 

Kalıcı zayıflama konusunda yapılan bazı araştırmalar da gösteriyor ki, sosyal ortamlarda normalde yediğimize kıyasla %44 daha fazla yemek tüketiyoruz. Bu sosyal ortamlarda yemek eylemini beraber gerçekleştirdiğimiz insanların da kim oldukları önemlidir. Aileden ya da yakın arkadaş çevresinden yemek yemekle, tanımadığımız iş toplantısında yemek yediğimiz kişiler karşılaştırılınca, yakınımız olanlarla daha fazla yemek tükettiğimiz tespit edilmiştir. 

"Kalıcı Zayıflama Şifreleri" adlı yazımızı okudunuz mu?

Kalıcı zayıflama için aç kalmanın bir işe yaramayacağının farkındayız. Amaç ve niyet kesinlikle bu olmamalıdır. Çünkü yemekleri görmek (örneğin, açık büfe) bile iştahımızı kabartabilir, aklımızda olmayan yemekleri tabağımıza alabilir, hazır gelmişken "bir kereden bir şey olmaz" diyerek kendimize oldukça ikna eden cümleler kurabiliriz. Bir araştırmada; içi görülebilen sandviçlerin içi görülmeyen sandviçlere kıyasla daha fazla tüketildiğini ispatlamıştır. 

Yani bir anlamda diyebiliriz ki, görmek inanmaktır. Onu yemek için büyük bir istek ve heves duymaktır. Önümüzdeki besinin sadece aklımızda olması değil, aynı zamanda ona ulaşabilirliğimizi kolaylaştırması bile kilomuz ne olursa olsun, onu tüketebilmek için beynimizin bizi kandırmasına neden olacaktır. 

Başka bir araştırma firmasının yaptığı araştırma ise çok ilginç ve bir o kadar tanıdık: Bir ofiste içinde şekerleme olan kaselerin bulundukları yeri iki metre uzaklıktaki raftan alıp sekreterlerin masalarının yanlarına koyuyorlar, ve sekreterler gün içinde şekerlemelere daha kolay ulaşabildikleri için günde ortalama 6 adet daha fazla şekerleme tüketiyorlar. aslında hiç de akıllarında yoktu ama o şekerlemeleri görmek akıllarını çeliyor. 

Kalıcı zayıflama başarısı göstermek isteyenlere sıklıkla yanlarında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmalarını da bu yüzden tavsiye ederiz. Ve bu sağlıklı atıştırmalıklar, (badem, ceviz, fındık, bir şişe su) elbette ki kolay ulaşılabilir bir yerde olmalı :)

Peki neler yapabiliriz?

Tebdil-i mekânda ferahlık vardır: Sürekli gittiğimiz, artık alıştığımız yerleri terk ederek yeni lokasyonlarda, yeni restoranlar keşfedip eski alışkanlıklarımızdan sıyrılabiliriz.

Besin ulaşmayı zorlaştırın: Evinize abur cuburun girmesine izin vermeyin, daha sağlıksız seçenekler eve giriyorsa bunları ulaşması zor ve aynı zamanda uzanıp almak için üşeneceğiniz yerlere yerleştirin. 

Oto-kontrol: İster evde olun ister dışarıda mutlaka önünüze gelen porsiyonları kontrol edin ve kendiniz şunu sorun: Bu kadar porsiyon bana fazla değil mi?

Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya gelin ve size atanacak bir kilobekçisiyle birlikte fazlalık kilolarınızdan kurtulun, sistem hakkında detaylı bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.

Ve son olarak Online Kilobekçiliği Nedir? adlı videomuzu da izlemeden geçmeyin :)

Kalıcı Zayıflama ve Hırs Faktörü

Kalıcı Zayıflama ve Hırs Faktörü

Kalıcı zayıflama söz konusu olduğunda neredeyse her gün internete bir haber düşüyor. Geçen günlerde de onedio'nun sayfasında Daily Mail'den bir haber çevrilmişti. Çok kilolu olduğu için kendisiyle dalga geçilen Emma, 17 yaşında kendisine edilen hakaretleri daha fazla kaldıramaz, kalıcı zayıflama kararı verir ve olaylar gelişir... 

Emma 17 yaşlarında

Kalıcı zayıflama için Emma'nın hikayesine biraz daha yakından bakalım şimdi: Emma, her zaman kendisiyle dalga geçilen çok kilolu bir çocukluk geçirmiş. Spor yaptığı derslerden sonra bile soyunma odasına gidip yanında taşıdığı pizzadan yiyormuş. Ekmek, peynir ve pizzaya zaafı olmuş, onun için işler kontrolden çıkmaya başlamış. 

Kalıcı zayıflama: Tam da bu noktada 17 yaşındayken bir gün voleybol maçına gidiyor ve oradaki bir grup serseri Emma'yla dalga geçmeye başlıyor. Ardından gelen hakaretler ve "poponu sahadan çek" sözlerinden sonra polis korumasıyla Emma oradan ayrılmak zorunda kalıyor. 

Kalıcı zayıflama için artık kararını veren Emma işe beslenme düzenini değiştirmeyle başlıyor. Zaafı olduğunu düşündüğü yiyecekler vazgeçiyor, hiç vazgeçemeyeceğini düşündüğü yiyecekler; ekmek, peynir, pizza! Ardından haftanın dört günü spora başlıyor ve ilk yıl tam 18 kilo veriyor. 

Emma 23 yaşlarında

Kalıcı zayıflama başarısının tadını almaya başlayan Emma çalışmalarına düzenli bir şekilde devam ediyor ve şimdi Hemşirelik okurken 141 kilodan 76 kiloya düşmenin, vücut olarak sıkılaşmanın mutluluğunu yaşıyor. 

Emma'yla dalga geçen serserileri ne oldu, diye sorarsanız şöyle diyelim: Emma hepsini sepetliyor. Kendisi zayıflayıp, sıkılaşıp, kilo verdikçe güzelleşiyor ve o serseriler Emma'nın peşinde koşmaya başlıyor. Emma bunların hiçbirinin kabul etmiyor. (Aferin kız!) 

Kalıcı zayıflama bir mücadeledir. Kendinize doğru hedefi koyduğunuzda, kendinize başarmaktan başka bir seçenek bırakmadığınızda önünüzde engel kalmadığını fark edeceksiniz. Bu yolda profesyonel destek almak için online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. 

Kalıcı zayıflama hayaliniz artık hayatınız olsun. 

Online kilobekçiliği sistemi nedir? Videomuzu izleyebilirsiniz :)

Kalıcı Zayıflama İçin Hafta Sonu Perhizi

Kalıcı Zayıflama İçin Hafta Sonu Perhizi

Kalıcı zayıflama için hafta sonlarımız ayrıca önem teşkil etmektedir. Çünkü hafta için yaşadığımız monotonluğu hafta sonu sinema, konser, akraba ziyaretleri, dışarıda arkadaş toplanmaları derken çeşitli kafe, restoran ya da içkili mekanlarda tüketimler yaparak hem maddi olarak çok etkileniriz hem de sağlık açısından neleri ne kadar tükettiğimizi şaşırırız.

Kalıcı zayıflama ve var olan ideal kiloyu korumak ise her gittiğimiz yerde bir şeyler tüketmemizi bize söyler. Öncelikle gerçekten temiz ve kaliteli olduğundan emin olmadığımız mekanlarda tüketim yapmamalıyız. Bunun yanında büyük şehirlerde yaşayanlar sporunu hafta için yaptığı hareketliliğe bağlayacak, hafta sonu da hafta içi çok yorulduğunu ve uyumak istediğini söyleyerek "gerçekte sporunu" atlamış olacaktır.

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Zayıflama

"Adım Adım Kalıcı Zayıflama Başarısı" adlı yazımızı okudunuz mu?

Kalıcı zayıflama ise hafta için hafta sonu dinler mi? Dinlemez. Sizin dengeli ve düzenli bir şekilde devam etmenizi ister. Yürüyüş parkurları olan yerlerde hafta sonu sabahtan yapacağınız kardiyo çok etkili olacaktır. Siz uyurken birileri kalkıp ağaçların arasında yürüyüşe çıkarsa bilin ki sizden daha fazla dinlenmiş olacak.

Kalıcı zayıflama için hafta sonu bir perhiz yapmak isterseniz buna cuma gününden başlamanızı tavsiye ederiz:

Sabah kahvaltısı öncesi ılık bardakta limonlu su, kahvaltıda bir dilim tahıl ekmek, şekersiz çay, yulaflı müsli, meyve parçacıklı olabilir, bir çay kaşığı bal. 

Öğlene kadar birkaç tane ceviz, fındık, badem gibi çerezlerle atıştırma yapıp, ıhlamur gibi, bitki çayı gibi şekersiz ılık içecekler tüketebiliriz. Öğle yemeğinde ızgara tavuk salata, yanında yağsız yoğurtla birlikte iyi gider. Akşam yemeğinde gerçekten çok ihtiyaç duyarsanız bir kase limonlu çorba, bezelye yemeği, ardından papatya gibi bitki çayları, yatmadan önce bir maden suyu tüketebiliriz.

Tüketim haricinde hobilerinizle ilgilenmeyi, raahatlamayı, keyifli zamanlar geçirmeyi, sosyal hayata karışıp yaşadığını anlamayı unutmayın :) 

Kalıcı zayıflama bir kişiden öncelikle sistem ister. Eğer bir planınız yoksa kilolarınızın, tüketimlerinizin planı olursunuz. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarak ulaşabilir ve online zayıflama sistemi hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz. Kilobekçiliği sistemi belki de tam size görevidir kim bilir?  

Kilobekçiliği Nedir? videomuzu izleyin :)

Kalıcı Zayıflama Şifreleri

Kalıcı Zayıflama Şifreleri 

Kalıcı zayıflama konusunda yemeklerin önümüzden alınmasına, bize yasaklanmasına, yoksunluk psikolojisinin dayatılmasına alıştık. Yasağı delme psikolojisi de irademizi suçlamamıza neden olur. 

Kalıcı zayıflama mantığını kavradığımızda birtakım ürünleri, özellikle katkı maddesi içerenleri neden tüketmememiz gerektiğini anlarsak yasak psikolojisine girmek yerine, hayatımızda ciddi ve etkili, sağlıklı bir değişiklik yapmış oluruz. 

Kalıcı zayıflama bir süreçtir ve bazı gıdaların tüketilmesi bazılarının da tüketilmemesinin nedenleri vardır. Kilolu insanlarda genellikle fast food tarzı beslenme, hamur işi, asitli içecekler, asitsiz meşrubatlar, çikolatalar bolca tüketiliyordur. Bu durumun önüne geçmek, bu sağlıksız gıdalardan neden vazgeçmemiz gerektiğini bize açıklaması sayesinde olur.

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Zayıflama 

Kalıcı zayıflama için asıl sorumluluğu ilk olarak kilolu bireyler almalıdır. Bu sorumluluğu alırken bir uzmanın eşliğinde çalışırsa motivasyonu da yüksek olur. Eğer sorumluluğu almazsak bu sorumluluğu alması için başkalarından yardım bekleriz. Sorumlu davranmasını bekleriz. Ancak bu vücut bizim ve onun sesini en iyi biz duyabiliriz. Bir başkasına sorumluluğu yüklemek yerine Kilobekçisi gibi bir danışmanla sorumluluğu paylaşmak ruhumuza da iyi gelecektir. 

"Adım Adım Kalıcı Zayıflama Başarısı" yazımızı okudunuz mu?

Kalıcı zayıflama konusunda çok katı kuralları bir anda koymak yerine, günlük beslenme ve sporsal faaliyetlerimizde kademe kademe ilerleme gösterirsek, asla yapamayacağımızı düşündüğümüz şeyleri başarabiliriz. Ve uzun süreli diyetlerde katı kurallar hepimizin canını sıkar. Bir süre sonra da motivasyonu kaybederek düşüşe ve verdiğimiz kilolarımız geri almaya başlarız. 

Kalıcı zayıflama şifreleri dengeli beslenmek, su yudumlamak ve düzenli spor yapmaktır. Dengeli beslenmek, bizi aç bırakacak bir diyet olmadığını ve yememizin yasaklanmadığını görmemizi sağlayarak bize bir ferahlık yaşatır. Su yudumlamak, suyu lıkır lıkır içmek yerine, yudum yudum yudumlamak çok daha iyidir. Oturarak ve yudum yudum tüketilen su bağırsaklardan da geçer ve temizlik sağlamış olur. Günde iki litre düzenli su yudumlanmasının yerini hiçbir şey tutamaz. Spor ise, çok kilomuz varsa başlangıçta bol dinlenme molaları koyarak yürüyüşlere başlamaktır. Ardından yürüyüş temposu artırılarak zaman içerisinde de sporsal değişikliklerle yükseltilen farkındalığı devam ettirmek mümkündür.

Kalıcı zayıflama ciddi bir iştir. Bu işi yaparken ciddiye almamız ve eğlenmeyi de ihmal etmememiz bizi başarıya götürür. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama da bu yüzden var işte, buraya tıklayarak bize ulaşabilir ve online zayıflama sistemimizle ilgili detaylı bilgi alabilirsiniz.