Kalıcı zayıflama için sadece fiziksel etkenlere bakamayız, bu işin aynı zamanda psikolojik kısımları da mevcuttur. Kendinizi iyi hissetmek size çok şey kazandıracaktır.
Kalıcı zayıflama olumlu bir şekilde değerlendirilirse sonuç verebilir. Olumsuz hissettiğimizde negatif duygu ve düşüncelere kaptırırız kendimizi. Bu da ne yazık ki bizim yapmak istediğimiz işlere engel olur.
Kalıcı zayıflama mutlulukla eşdeğerdir. Birbirine paralel devam eden demiryolu gibi düşünün bu kavramları.
Kalıcı zayıflama çabası ve azminiz mutluluğunuzla birleşince bir anlam ifade edecektir. Birbirlerine paralel devam ettikçe işler yolunda demektir.
Kalıcı zayıflama konusunda artık kendimize yalan söylemeyerek işe başlayabiliriz. Çünkü kim ne derse desin dış görünüş önemlidir ve biz de güzel / yakışıklı görünmeyi hak ediyoruz. Dünya tarihi boyunca insanın en büyük zaaflarından biri başka bir insanın güzelliği olmuştur. Toplumun içinde yer aldığımız sosyal katmana göre üzerimize aldığımız rolleri yerine getirirken seçimleri biz yaparız ama farkında değilizdir. Evet, şişman olmak da bizim seçimimizdi. Neden kilo aldıysak aldık, dış etkenleri ya da başka insanları suçlamayı keserek tüm suçu üzerimize almak, yaptığımız ve yapmadığımız her şeyden kendimizi sorumlu tutmak bize mücadele gücü verecektir. Bunu ıskalamayalım.
Buraya tıklayarakonline zayıflama kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilir ve kendinize yalan söylemeden kalıcı ve sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Bekleriz :)
Kalıcı zayıflama sadece tek başına kilo vermeyi değil, kilo verirken sağlığımıza dikkat etmemizi de gerektiren bir süreçtir. Çünkü genelde şu çok önemli adım unutulur: Kilo vermek için sağlıksız yöntemler deneyen insanlar vardır ve bu insanlar bu sağlıksız yöntemlerle sağlıklarına kavuşmayı ironik bir şekilde düşünmektedirler.
Kalıcı zayıflama, NTV'nin haberine göre, 18 Kasım Avrupa Antibiyotik Farkındalık Günü'nde 10 doğal antibiyotik derlendi ve açıklandı. Tüm dünyada 'öldürücü bir tehdit' olarak kabul edilen antibiyotik kullanımında ülkemiz ne yazık ki Avrupa birincisi. Olur olmadık zamanlarda, çoğu zaman basit denilebilecek hastalıklarda bile antibiyotik kullanımı var.
Kalıcı zayıflama, birçok bilimsel çalışma gereksiz antibiyotik kullanımının vücudun mikroplarla savaşma direncini azalttığını, bağışıklık sistemini zayıflattığını, ve hatta farklı birçok hastalığı tetiklediğini ortaya çıkardı.
Kalıcı zayıflama, Fitoterapi, Beslenme Uzmanı Şeyda Bilgili'nin kuruma yaptığı açıklama şöyle: “Bağışıklık sistemi insan vücudunu hastalıklara karşı koruyan, zararlı mikropları fark edip yok etmeye çalışan bir sistemdir. Antibiyotik kullanmadan bağışıklık sisteminizi doğal formüllerle güçlendirmeniz mümkün” dedi ve doğal antibiyotikleri sıraladı.
Buraya tıklayarakonline zayıflama kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilir, kalıcı zayıflama başarısı gösterirken sağlığınıza da dikkat edebilirsiniz.
Kalıcı zayıflama, birçok kilolu insanın başındaki bela diyabettir. Geçen gün, yani 14 Kasım Dünya Diyabet Günü'nde Türk Diyabet Cemiyeti "Doğru Beslen, Hareket Et, Diyabetten Korun" adı altında bir etkinlik düzenledi ve vatandaşların kan şekeri ölçüldü, vücut analizleri yapıldı. Normalde ihmal edilen bu testlerle farkındalık yaratılmaya çalışıldı.
Kalıcı zayıflama, NTV'nin haberine göre; Türk Diyabet Cemiyeti'nin Kadıköy'deki genel merkezinde yapılan etkinlikte, katılan vatandaşların kan şekerinin ölçüldüğü, vücut analizlerinin yapıldığı kaydedildi.
Kalıcı zayıflama, dünyada 415 milyon diyabet hastası olduğu ve bu sayının 2040 yılında 640 milyona ulaşması öngörüldüğü sözlere eklendi.
Kalıcı zayıflama, diyabet sadece bireylerin sağlığını değil, aynı zamanda ülkelerin iktisadi büyümelerini de etkiliyor.
Kalıcı zayıflama, sağlık ve sosyal güvenlik sistemleri üzerinde de büyük bir yük oluşturduğuna işaret edilen cemiyet açıklamasında, bu yükü hafifletmenin, erken tanı ve tedavi ile birlikte diyabete zemin hazırlayan faktörlerin önlenmesini de içine alacak ulusal sağlık politikaları ile mümkün olduğu vurgulandı.
Cemiyet tarafından yapılan açıklamada, şehirleşme ile beraber hayat ve beslenme tarzındaki değişiklikler ile diğer etkenlerin de etkisiyle diyabetin son sürat arttığı, hareketsiz yaşam, sağlıksız ve hatalı beslenme, genetik yatkınlık ve fazla kilolu olmanın Tip 2 diyabete zemin hazırladığı kaydedildi.
Buraya tıklayarakonline zayıflama kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilir, alanında profesyonel olan kilobekçileriyle mutlu, sağlıklı ve ideal kiloda bir hayat sürme şansını yakalayabilirsiniz.
Kilobekçileri Bana Ne Gibi Fayda Sağlayacak? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)
Kalıcı zayıflama konusunda birçok kişinin yaptığı bir uygulamadır kalori hesabı ve kısıtlaması. TV'lerden, gazetelerden öğrendiğimiz bölük pörçük bilgilerle kalori hesabı yapmaya başlarız. Neyin ne kadar doğru olduğunu bilmeden.
Kalıcı zayıflama, bilimsel gerçekler bize der, ihtiyacımız var, yani bize dayatılanın %25-%40 daha azı kadar yemek, sağlıklı ve uzun bir yaşam demek.
Kalıcı zayıflama, vücudun ihtiyacı kadar tüketimi öngörür. Aç kalmak ya da aslında tüketilmesi gereken porsiyonların üstüne çıkmak çözüm olamaz. Tıkınmadan yemek yemek gerekir. Dengeli beslenme, vücudu ve iç organlarımızı daha az yıpratır, DNA hasarı oluşmaz, oksitlenme olmadığı için de daha sağlıklı demektir.
Kalıcı zayıflama, bilinçsiz aç kalmanın kişinin kendisine işkencesi demektir. Açlık diyeti diye uydurulan şeyleri yapan insanlar düpedüz hastadır. Ruhsal olarak. Sağlıklı düşünülemediği için bu yol seçilmiştir. Anoreksiyası olan insanlar da bunun farkına varmalı. Kendisi farkına varamıyorsa profesyonel yardım alarak bu bilince ulaşmalı ve ruhsal anlamda önce ağırlıklarından kurtulmalıdır.
Kalıcı zayıflama, uygulanan zayıflama programlarında miktar algısı üzerinde yapılan çalışmalar genellikle olumlu sonuçlar verir. Mesela herkes bir öğün katı tüketim yapmadığında ölmediğini mutlaka görmelidir. Bize yapılan şartlanmaları zihinsel olarak değiştirmek ve besin dışından gelecek olan enerji kaynaklarını doğru kullanarak aslında yine beslenmek; ruhsal ve zihinsel olarak... Kesinlikle doygunluğu yaşarız.
Buraya tıklayarakonline zayıflama kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilir, hayatınızı yeniden başlatabilirsiniz.
Kalıcı zayıflama konusunda herkesin öncelik verdiği ilk konu göbek çevresi yağlarından kurtulmaktır. Aslında haksız da sayılmaz kimse, çünkü kadın olsun erkek olsun herkesin en hoşlanmadığı görüntü de bu göbek çevresi yağlarıdır.
Kalıcı zayıflama, düzensiz ve sağlıksız yemek tüketimleri konusunda dikkatli olunması gereken bir alandır. Örneğin, diyet yapmak adına kişinin kendisini aç bırakması ve ardından gelen delirircesine yeme isteği kiloların en kolay depolandığı yer olan göbek çevresine yığılır.
Kalıcı zayıflama için göbek çevresi yağlarından kurtulmak için neler yapılabilir şimdi birkaç maddede bunlara bakalım:
1)Kalıcı zayıflama için yemek anındaki sıvı tüketimlerini azaltmak gerekiyor. Midemizin esnek olması nedeniyle ne kadar tüketim yaparsak o kadar alanda mide genişler ve büyür. Yemek yerken gıdaların midede kapladığı alan 650 cc gibi bir hacimdir. Buna sıvı tüketimler; su, maden suyu, asitli içecekler, meşrubatlar eklenince 1 litreye ulaşılır. Bu şekilde bir tüketim yapmak demek her seferinde midemizin biraz daha genişleyeceği anlamına gelir.
2)Kalıcı zayıflama demek aç kalmak demek değildir. Hatta bazı tüketimler için illa ki acıkmamız da gerekmiyor. Gün içinde kahvaltıdan 3 saat sonra yoğurt yenebilir, ondan 2 saat sonra birkaç badem ve ceviz yenebilir. Tam tahıllı, kepekli ekmekler bir dilim civarında tercih edilebilir. Bunun yanında akşam yemeğinden 2 saat kadar önce 1 yeşil elma, mandalina ya da portakal da tüketilebilir. Yemeğe oturulduğunda ise gün içinde 2-3 saat aralıklarla az ama faydalı tüketimler yapıldığı için yemek sırasında büyük porsiyonlara kendimizi kaptırmamış oluruz.
3) Aynı öğünde ağır gıdaları tercih etmeyelim. Izgara tavuk varsa bu ana yemektir ve yanında meyve suyu, maden suyu, yoğurt olabilir. Ama daha fazlası değil. Çorba içerken yanında bir kase salata ve bir dilim kepek olabilir.
4) Suyu yudumlayarak için. Birçok kişinin en büyük hatası suyu kana kana içmektir. Bir anda şişkinlik yaratır bu ve daha kısa bir zamanda yeniden susarız. Hem vücudumuza gereğinden fazla su girmiş olur hem de su görevini yerine getiremez. Su, oturarak ve yudum yudum yavaşça, ağızda çiğnenerek içilmelidir.
Buraya tıklayarakonline zayıflama kilobekçiliği sistemiyle ilgili detaylı bilgi alabilir ve kalıcı zayıflamak için hayatınızdaki en önemli adımı atabilirsiniz.
Uygulamalarınızda Zayıflama Garantisi Var mı? videomuzu izlemeden geçmeyin :)
Kalıcı zayıflama dendiği zaman insanların aklına tümüyle beslenme ve spor gelir. Aslında bu çağırışım pek de yanlış sayılmaz. Bu ikilinin sadece beslenme anlamında değil, yaşamın her alanında daha sağlıklı olabilmemiz için gerekli olduğunu bilmek gerekmektedir.
Kalıcı zayıflama sürecinin başlarında bebek adımları olarak bilinen yürümenin önemli yeri vardır. Yürümek, kilonun getirdiği ağırlık kadar aslında işin atalet halini yıkmaya yardımcı olan bir unsurdur. Çünkü attığımız her adım yağlarımızı yaktığı gibi kendimize olan güvenimizi de artırmaktadır. Korkular ve kaygıların yok olup gitmesini sağlar. Ve insanın koşturmalı bir beden halinden çıkarak ruhuyla bir bütün olmasını sağlar.
David Le Breton’un “Yürümeye Övgü” adlı kitabında yaşadığımız çağı örneklendiren güzel tespitleri bulunmaktadır. Günümüz toplumunun getirdiği zorunluluk olarak dayattığı hızlı yaşam kişiyi kendisinden uzaklaştırmaktadır. Ve bunları birkaç cümlede güzel açıklamıştır:
“Yürüyüş dünyaya açılmadır. İnsanı mutlu yaşam duyguları içinde yeniden oluşturur. Tam bir duyumsallık isteyen derin düşünmenin etkin bir biçimine sokar insanı. İnsan bazen yürüyüşten değişmiş olarak döner ve çağdaş yaşamlarımızda ağır basan ivediliğe boyun eğmekten çok zamanın keyfini çıkarmaya eğilimli hisseder.” [Breton, 2008: s. 11]
Kalıcı zayıflama süreci içinde uygulayabileceğimiz yürüyüş en kolay egzersizlerden bir tanesidir. Yürüme esnasında kemiklerimiz güçlendiği gibi, tartıdaki rakamların değişmesi, kardiyovasküler ve solunum sisteminin sağlığını kontrol altına almamıza yardımcı olacaktır. Bilimsel verilerin karşılaştırması sonucunda; haftada 20-25 km yürüyen kişilerin yürüyüş yapmayan kişilere göre daha uzun yaşadıkları kanıtlanmış. Tüm bu araştırmaların yanında günde “On bin adım” gibi sloganlarla yürüyerek obeziteye karşı mücadeleler başlatılmıştır. Bu da ne kadar üzerinde durulması gereken bir egzersiz olduğunu göstermiştir.
Kalıcı zayıflama sürecinde, beslenme kadar egzersiz düzeni de kişiye özel olmalı. Kalıcı zayıflama sürecinde kişinin fiziksel rahatsızlıkları kadar spora bakış açısı dikkate alınmalıdır. Kişinin spora başlamadan önce nelere dikkat etmesi gerektiği üzerinde durulmaktadır.
Kalıcı zayıflama süreci içindeyken yürüme esnasında nelere dikkat etmemiz gerekiyor:
1- Yemeğimizi yürüyüşten önce en az bir buçuk saat önce bitirmeliyiz.
2- Kıyafet ve ayakkabı seçimi yapacağımız egzersize uygun olmalı. Yürüyüş ayakkabısı ve nefes alabilen kıyafetler önceliğimiz olmalı.
3- Egzersizlerimize başlamadan ve bitirmeden önce birkaç esneme hareketi yapmayı kesinlikle unutmamalıyız. Bu bizim performansımızı artıracağı gibi sakatlanma riskini de azaltacaktır.
4- Yürüyüşümüzü hangi zaman diliminde yaptığımız pek önemlidir değildir. Erken saatlerde egzersizin yapılmasının birçok nedendir vardır. Hem günün ilk saatlerinin getirdiği enerjiden yararlanmak hem de ilerleyen saatlerde çıkabilecek işleri bahane etmemek.
5- Yürüyüş esnasında susama hissini beklemeden belli aralıklarla suyumuzu yudumlamalıyız.
6- Yürüme güzergâhımızı motorlu taşıtların yoğun olmadığı yerler olarak seçmeliyiz. Genel olarak yeşilin ağırlıklı olduğu yerlerde yapılan yürüyüşlerde bedenimiz daha fazla oksijenden yararlanmaktadır. Ve verimli oksijen alımı enerjimizi artırdığı gibi yağ yakımını da olumlu yönde etkilemektedir.
7- Müziğin enerjisinden yararlanın. Örneğin bunun gibi ;
Buraya tıklayarakkalıcı zayıflama başarısı göstermek ve hayatınızı değiştirmek için gerekli profesyonellere ulaşmış ve online kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi alabileceksiniz.
Kalıcı zayıflama için karşımıza çıkan sporsal faaliyetlerin en başında koşu geliyor bilindiği üzere. Şimdi en hızlı koşucular olan Tarahuma İnsanları'na bir bakalım.
Kalıcı zayıflama; Meksika'da bir yerleşim yeri olan Tarahuma ve bu yörenin kabilesi Türkçede "hızlı koşucular" olarak biliniyorlar. Kökleri 1500'lü yıllara ve Kızılderililere dayanan bu kabile Raramuri olarak da bilinmekteymiş. Bu kabilenin alamet-i farikası ise hızlı koşabilmeleridir.
Kalıcı zayıflama; Tarahuma insanları avlanmak ve kabileler arasındaki iletişimi sağlamak, aynı zamanda da ticareti faaliyetleri geliştirmek amacıyla günlük hayatlarına devam ederken imkansızlıklar nedeniyle de bu işleri koşarak yapıyorlardı. Hatta hiç ara vermeden koşabiliyorlardı.
Kalıcı zayıflama; Tarahuma insanlarının bu avlanma işleminde çok dayanıklı olabilen koşuları ise kovaladıkları hayvanın yorulduğu, güçten düştüğü ve yavaşlamaya başladığı anlarda bu üstün özellikleri devreye giriyor ve avına çıktıkları hayvanı yakalayabiliyorlardı. Üstelik eldeki bilgilere göre 45 derecede sıcaklıkta ve iki gün boyunca toplamda 320 kilometre kadar koşup bu alanda bugün bizlerin imkansız dediği bir işi gerçekleştiriyorlardı. Çünkü onlar için koşu bir çeşit hayatta kalma yöntemidir.
Kalıcı zayıflama için kilomuz yükseklerdeyse bir anda aşırı hızlı ve yüksek tempolu koşmamıza gerek yok. Öncelikle yürüyüşlerle başlayacak bir süreçtir bu. Vücudumuz fazla kilolardan arınıp rahatladıkça hareket kabiliyetimiz ve dayanıklılığımız arttıkça çok hafif koşulara da başlayabiliriz. Koşu sürelerini önce 1 dakikadan başlatıp, iki gün sonra 2 dakika, 4 gün sonra 4 dakika gibi periyodik artışlarla destekleyebiliriz. Yeter ki gözünüz korkmasın.
Buraya tıklayarakonline zayıflama sistemi kilobekçiliğiyle hayatınızda yepyeni bir sayfa açabilirsiniz. Nerede yaşıyor olursanız olun, kaç yaşında olursanız olun asla umudunuzu yitirmeyin. Çünkü size atanarak kilobekçisi bu yolda sizin yol arkadaşınız ve danışmanınız olacaktır.
Kilobekçisi Kimdir? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)
Kalıcı zayıflama için aç kalmayın diyoruz sıklıkla. Kendinizi aç bırakmak diye bir diyet ya da sağlıklı yaşam olamaz.
Kalıcı zayıflama için kalori hesabı yapan insanlar da yoğun bir şekilde görülebilmektedir. Biz, kalori saymayın keyfine bakın, desek de bize gelen sorular genelde şöyle: "Yemek yiyeceğim öğün ne kadar kalori almalıyım, bu kalorinin karşılık geldiği yemek nedir?"
Kalıcı zayıflama için birbirinden çeşitli sorular almaya alışkınız ve bu işin cilvesi de şu ki, yemek yememeyi düşünürken aslında 'Başka ne yiyebiliriz?' diye düşünüyoruz. Yani ortada bir paradoks var. Ancak biz lafı daha fazla uzatmadan hesap-kitap tutkunlarına bizim onedio'dan derlediğimiz, onların da Cafe Fernando'dan derlediği yemeklere buyurun:
1)Kalıcı zayıflama, Tavuklu Karnabahar Yemeği: Sebze ve tavuğun gücü bir arada. Güzel bir akşam yemeği olur. Soğanı, sarımsağı zeytin yağında ölene kadar pişirip üzerine karnabahar, biber ve tavukları atın, biraz soteleyip kalan malzemeleri de katıp pişmeye bırakın. Malzeme listesi vermek yerine sizin damağınıza yerleşen malzemeleri tercih etmeniz tavsiyedir.
2)Kalıcı zayıflama, Yumurtalı Kuşkonmaz Salatası: Gerçekten çok lezzetli, sabah kahvaltısı gibi akşam yemeği arayanlara. 8 tane kuşkonmaz, 1 kuru soğan, bir demet roka, domates, beyaz peynir, maydonoz, zeytinyağı, limon, tuz ve karabiber, 3 yumurta. Bütün malzemeleri temizleyip karıştırın en son da üzerine yağda kızarttığınız yumurtayı ekleyin.
3) Elbette Mercimek Çorbası: Soğan ve yağı kavurun, soğan pembeleşince bir kaşık un koyup karıştırın. Mercimeği ve doğranmış havuçları ekleyin ve karıştırmaya devam. Et suyu tableti de kullanabilirsiniz, bunu da ekleyin ve mercimekler ezilene kadar pişirin. Damak tadına göre tuz ekleyin ve blenderdan geçirin. Limon ekleyin ki bu soğuk günlerde vitamin girsin vücudunuza.
4) Yumurtalı Biftek: Oyy Oyy dediğinizi duyar gibiyiz, endişe etmeyin. 1 tane dana biftek, tuz ve karabiber, zeytinyağı, kuru soğan, yumurta. Etin her iki tarafını da tuz ve karabiberle terbiyeledikten sonra zeytin yağda pişirelim. Üzerine kızarmış yumurta ve doğradığımız soğanları ekliyoruz.
Biz online zayıflama okulu olarak 'Ne yemeliyim?' değil, 'Ne yapmalıyım?' sorusunu daha çok önemsiyoruz. Gördüğünüz gibi ne yeneceği biraz araştırmayla bulunuyor zaten, hem de kalorisine göre, ama ne yapılacağı işin zor tarafı. Buraya tıklayarak kalıcı zayıflama başarısı göstermek için online sistemin detaylarını öğrenebilirsiniz.
Kilobekçisi Kimdir? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)
Kalıcı zayıflama söz konusu olduğun online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'nın sürekli anlatmaya çalıştığı en önemli faktörlerden birisi "İyi Hissetmek"tir. Kendiniz iyi hissedemeyen, olumlu davranışlar sergilemeyen, varsa psikolojik sıkıntılarından kurtulamayan, ve dahası ilaç kullanımını (hem psikolojik hem de fizyolojik olarak) devam ettiren kişilerin kalıcı zayıflama elde etmesi dürüst olmak gerekirse çok zorlaşır.
Kalıcı zayıflama sağlıklı bir yaşam döngüsü, düzgün bir psikoloji de demektir aynı zamanda. İçimizde ve dışımızda olan biten olayların bütününü görebilmemiz ve doğru yere yapılması gereken müdahalelerde bulunabilmemiz için de bu sağlıklı bakış açısına sahip olmamız gerekiyor. Sürekli huysuz, sinirli, gergin, stresli, kaygılı bir ruh hali ve zihin yapısıyla ne yazık ki bu işi halledemeyiz. Bu yüzden de birtakım olumlamaları maddeleyelim ve kendi üzerimizde çalışalım, yatırımı önce kendimize yapalım ki, istediğimiz sonuçları da görebilelim.
1) Kalıcı zayıflama başarısı için öncelikle yeni bir başlangıç yapmayı kafamıza koymuş olmamız lazım. Olumsuz önyargılarımız vardır ve bunların kaynağı belli değildir. Kaynağı bilinmeyen davranışlarımızdan korkalım. Bunların bize bir faydası yok. Sürekli olarak olumsuz şeyleri hatırlamak kendi ayağımıza kurşun sıkmaktır ve bizi ileriye götürmez. Ruh sağlığımızı korumak adına bir savunma mekanizması geliştirerek bardağın dolu tarafını görmeye çalışmalıyız. Sadece bugün değil, her gün.
2) Kalıcı zayıflama programı uzun süreli bir yatırımdır. Çıkacağınız bu yolculukta kendinizden yeni bir parça doğurmak için eski alışkanlıklarınızı da bırakma noktasına geleceksiniz, eski alışkanlıkların bırakılması da önceki hayatınıza ait benliğiniz bir kısmını tamamen yok etmeniz anlamına geliyor ki bu yeni parçayı yaşatabilesiniz. Korkmayın, evren boşluk kabul etmez, sağlıksız alışkanlıkları sağlıklı olanla değiştiriyoruz, hepsi bu.
3) Yakın çevrenizde aldığınız geri bildirimler olumlu olmak zorunda. Aksi takdirde sürekli bir olumsuzluk ezgisi dinlersiniz ve bu da savunma mekanizmanızı yıpratır. Bu da demek oluyor ki, etrafınızda gülümseyen, olumlu davranan, pozitif çözüm yolları üretmeye çalışan insanlar barındırın. Bana arkadaşını söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim.
4) Ağlamak çoğu zamanda biyolojik bir gereksinimdir. Bizim toplumumuzda olduğu gibi bir şeye üzüldüğünüzde, sinirlendiğinizde kendinizi duvardan duvara döşemeyin tabii ki, ama usul usul ağlayın, içinizden akıp gitsin o sinirlilik hali. Rahatlamış olarak kalkın köşenizden ve o üzüntüyü, siniri arkanızda bırakın.
5) Biraz cahil cesareti toplayın. Evet, gözünüzü karartın ve şunu düşünün: Cahil insanların cesaretleri ve özgüvenleri ne kadar yüksek. Çok iyi bilen ve zeki insanlar ise genelde çekinirler ve özgüven patlaması yaşamazlar. Bu yüzden birçok zeki insan kendini ortaya atamadığı için bir köşede yaşamaya devam ediyor. Zayıflamak özgüven ister, bunu artık biliyorsunuz ve zayıflamakla ilgili çok araştırma yaptınız, nasıl spor yapılması gerektiğini, nasıl beslenilmesi gerektiğini biliyorsunuz. Ama hâlâ hayati adımı atmamışsınız, işte cahil cesaretiyle yumruğunuzu vurun masaya ve gözünüzü karartın.
6) Herkesin farklı ve biricik olduğunu unutmayın. Dünya toplumları tektipleşmeye devam ederken biz sizin özgün, farklı ve tek olduğunuzu biliyoruz. Kalıcı zayıflama başarısı için buraya tıklayarak bize ulaşabilir ve online zayıflama sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz. Kararlı olan herkese kapımız açık.
Online Kilobekçiliği Nedir? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)
Kalıcı zayıflama konusunda bazen "su içsem yarıyor" düşüncesine gelebiliriz. Ancak bu dönem artık kapanmalıdır. Bizim yemek yememizi etkileyen fizyolojik ve psikolojik faktörler olduğu kadar çevresel faktörler de bulunmaktadır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen ancak yoğun iş temposu, farkında olunmayan porsiyonlar, gıda sektörünün reklam kampanyaları, internet üzerinden hızlı yemek sipariş verebilme seçenekleri derken ne yediğimize ve ne kadar tükettiğimize dikkat edemez bir hale geliyoruz.
Kalıcı zayıflama konusu yemek yemenin fizyolojik bir gereklilik olduğunu kapsar. Aynı zamanda sosyalleşmek için bir araçtır yemek yeme. Bu eylemden alınan zevk de güzeldir açıkçası. Ama bu tür ortamlarda aldığımız kalorilerin büyük porsiyonlar yüzünden artması bizi zor bir duruma düşürür kilo anlamında. Çünkü bu tarz yerlerde sadece doymak için değil, tat almak, sosyalleşmek, yeni tatlar keşfetmek için beynimiz şartlanmıştır.
Kalıcı zayıflama konusunda yapılan bazı araştırmalar da gösteriyor ki, sosyal ortamlarda normalde yediğimize kıyasla %44 daha fazla yemek tüketiyoruz. Bu sosyal ortamlarda yemek eylemini beraber gerçekleştirdiğimiz insanların da kim oldukları önemlidir. Aileden ya da yakın arkadaş çevresinden yemek yemekle, tanımadığımız iş toplantısında yemek yediğimiz kişiler karşılaştırılınca, yakınımız olanlarla daha fazla yemek tükettiğimiz tespit edilmiştir.
Kalıcı zayıflama için aç kalmanın bir işe yaramayacağının farkındayız. Amaç ve niyet kesinlikle bu olmamalıdır. Çünkü yemekleri görmek (örneğin, açık büfe) bile iştahımızı kabartabilir, aklımızda olmayan yemekleri tabağımıza alabilir, hazır gelmişken "bir kereden bir şey olmaz" diyerek kendimize oldukça ikna eden cümleler kurabiliriz. Bir araştırmada; içi görülebilen sandviçlerin içi görülmeyen sandviçlere kıyasla daha fazla tüketildiğini ispatlamıştır.
Yani bir anlamda diyebiliriz ki, görmek inanmaktır. Onu yemek için büyük bir istek ve heves duymaktır. Önümüzdeki besinin sadece aklımızda olması değil, aynı zamanda ona ulaşabilirliğimizi kolaylaştırması bile kilomuz ne olursa olsun, onu tüketebilmek için beynimizin bizi kandırmasına neden olacaktır.
Başka bir araştırma firmasının yaptığı araştırma ise çok ilginç ve bir o kadar tanıdık: Bir ofiste içinde şekerleme olan kaselerin bulundukları yeri iki metre uzaklıktaki raftan alıp sekreterlerin masalarının yanlarına koyuyorlar, ve sekreterler gün içinde şekerlemelere daha kolay ulaşabildikleri için günde ortalama 6 adet daha fazla şekerleme tüketiyorlar. aslında hiç de akıllarında yoktu ama o şekerlemeleri görmek akıllarını çeliyor.
Kalıcı zayıflama başarısı göstermek isteyenlere sıklıkla yanlarında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmalarını da bu yüzden tavsiye ederiz. Ve bu sağlıklı atıştırmalıklar, (badem, ceviz, fındık, bir şişe su) elbette ki kolay ulaşılabilir bir yerde olmalı :)
Peki neler yapabiliriz?
Tebdil-i mekânda ferahlık vardır: Sürekli gittiğimiz, artık alıştığımız yerleri terk ederek yeni lokasyonlarda, yeni restoranlar keşfedip eski alışkanlıklarımızdan sıyrılabiliriz.
Besin ulaşmayı zorlaştırın: Evinize abur cuburun girmesine izin vermeyin, daha sağlıksız seçenekler eve giriyorsa bunları ulaşması zor ve aynı zamanda uzanıp almak için üşeneceğiniz yerlere yerleştirin.
Oto-kontrol: İster evde olun ister dışarıda mutlaka önünüze gelen porsiyonları kontrol edin ve kendiniz şunu sorun: Bu kadar porsiyon bana fazla değil mi?
Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya gelin ve size atanacak bir kilobekçisiyle birlikte fazlalık kilolarınızdan kurtulun, sistem hakkında detaylı bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Ve son olarak Online Kilobekçiliği Nedir? adlı videomuzu da izlemeden geçmeyin :)
Kalıcı zayıflama söz konusu olduğunda neredeyse her gün internete bir haber düşüyor. Geçen günlerde de onedio'nun sayfasında Daily Mail'den bir haber çevrilmişti. Çok kilolu olduğu için kendisiyle dalga geçilen Emma, 17 yaşında kendisine edilen hakaretleri daha fazla kaldıramaz, kalıcı zayıflama kararı verir ve olaylar gelişir...
Kalıcı zayıflama için Emma'nın hikayesine biraz daha yakından bakalım şimdi: Emma, her zaman kendisiyle dalga geçilen çok kilolu bir çocukluk geçirmiş. Spor yaptığı derslerden sonra bile soyunma odasına gidip yanında taşıdığı pizzadan yiyormuş. Ekmek, peynir ve pizzaya zaafı olmuş, onun için işler kontrolden çıkmaya başlamış.
Kalıcı zayıflama: Tam da bu noktada 17 yaşındayken bir gün voleybol maçına gidiyor ve oradaki bir grup serseri Emma'yla dalga geçmeye başlıyor. Ardından gelen hakaretler ve "poponu sahadan çek" sözlerinden sonra polis korumasıyla Emma oradan ayrılmak zorunda kalıyor.
Kalıcı zayıflama için artık kararını veren Emma işe beslenme düzenini değiştirmeyle başlıyor. Zaafı olduğunu düşündüğü yiyecekler vazgeçiyor, hiç vazgeçemeyeceğini düşündüğü yiyecekler; ekmek, peynir, pizza! Ardından haftanın dört günü spora başlıyor ve ilk yıl tam 18 kilo veriyor.
Kalıcı zayıflama başarısının tadını almaya başlayan Emma çalışmalarına düzenli bir şekilde devam ediyor ve şimdi Hemşirelik okurken 141 kilodan 76 kiloya düşmenin, vücut olarak sıkılaşmanın mutluluğunu yaşıyor.
Emma'yla dalga geçen serserileri ne oldu, diye sorarsanız şöyle diyelim: Emma hepsini sepetliyor. Kendisi zayıflayıp, sıkılaşıp, kilo verdikçe güzelleşiyor ve o serseriler Emma'nın peşinde koşmaya başlıyor. Emma bunların hiçbirinin kabul etmiyor. (Aferin kız!)
Kalıcı zayıflama bir mücadeledir. Kendinize doğru hedefi koyduğunuzda, kendinize başarmaktan başka bir seçenek bırakmadığınızda önünüzde engel kalmadığını fark edeceksiniz. Bu yolda profesyonel destek almak için online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarakulaşabilirsiniz.
Kalıcı zayıflama hayaliniz artık hayatınız olsun.
Online kilobekçiliği sistemi nedir? Videomuzu izleyebilirsiniz :)
Kalıcı zayıflama için hafta sonlarımız ayrıca önem teşkil etmektedir. Çünkü hafta için yaşadığımız monotonluğu hafta sonu sinema, konser, akraba ziyaretleri, dışarıda arkadaş toplanmaları derken çeşitli kafe, restoran ya da içkili mekanlarda tüketimler yaparak hem maddi olarak çok etkileniriz hem de sağlık açısından neleri ne kadar tükettiğimizi şaşırırız.
Kalıcı zayıflama ve var olan ideal kiloyu korumak ise her gittiğimiz yerde bir şeyler tüketmemizi bize söyler. Öncelikle gerçekten temiz ve kaliteli olduğundan emin olmadığımız mekanlarda tüketim yapmamalıyız. Bunun yanında büyük şehirlerde yaşayanlar sporunu hafta için yaptığı hareketliliğe bağlayacak, hafta sonu da hafta içi çok yorulduğunu ve uyumak istediğini söyleyerek "gerçekte sporunu" atlamış olacaktır.
Kalıcı zayıflama ise hafta için hafta sonu dinler mi? Dinlemez. Sizin dengeli ve düzenli bir şekilde devam etmenizi ister. Yürüyüş parkurları olan yerlerde hafta sonu sabahtan yapacağınız kardiyo çok etkili olacaktır. Siz uyurken birileri kalkıp ağaçların arasında yürüyüşe çıkarsa bilin ki sizden daha fazla dinlenmiş olacak.
Kalıcı zayıflama için hafta sonu bir perhiz yapmak isterseniz buna cuma gününden başlamanızı tavsiye ederiz:
Sabah kahvaltısı öncesi ılık bardakta limonlu su, kahvaltıda bir dilim tahıl ekmek, şekersiz çay, yulaflı müsli, meyve parçacıklı olabilir, bir çay kaşığı bal.
Öğlene kadar birkaç tane ceviz, fındık, badem gibi çerezlerle atıştırma yapıp, ıhlamur gibi, bitki çayı gibi şekersiz ılık içecekler tüketebiliriz. Öğle yemeğinde ızgara tavuk salata, yanında yağsız yoğurtla birlikte iyi gider. Akşam yemeğinde gerçekten çok ihtiyaç duyarsanız bir kase limonlu çorba, bezelye yemeği, ardından papatya gibi bitki çayları, yatmadan önce bir maden suyu tüketebiliriz.
Tüketim haricinde hobilerinizle ilgilenmeyi, raahatlamayı, keyifli zamanlar geçirmeyi, sosyal hayata karışıp yaşadığını anlamayı unutmayın :)
Kalıcı zayıflama bir kişiden öncelikle sistem ister. Eğer bir planınız yoksa kilolarınızın, tüketimlerinizin planı olursunuz. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarakulaşabilir ve online zayıflama sistemi hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz. Kilobekçiliği sistemi belki de tam size görevidir kim bilir?
Kalıcı zayıflama konusunda yemeklerin önümüzden alınmasına, bize yasaklanmasına, yoksunluk psikolojisinin dayatılmasına alıştık. Yasağı delme psikolojisi de irademizi suçlamamıza neden olur.
Kalıcı zayıflama mantığını kavradığımızda birtakım ürünleri, özellikle katkı maddesi içerenleri neden tüketmememiz gerektiğini anlarsak yasak psikolojisine girmek yerine, hayatımızda ciddi ve etkili, sağlıklı bir değişiklik yapmış oluruz.
Kalıcı zayıflama bir süreçtir ve bazı gıdaların tüketilmesi bazılarının da tüketilmemesinin nedenleri vardır. Kilolu insanlarda genellikle fast food tarzı beslenme, hamur işi, asitli içecekler, asitsiz meşrubatlar, çikolatalar bolca tüketiliyordur. Bu durumun önüne geçmek, bu sağlıksız gıdalardan neden vazgeçmemiz gerektiğini bize açıklaması sayesinde olur.
Kalıcı zayıflama için asıl sorumluluğu ilk olarak kilolu bireyler almalıdır. Bu sorumluluğu alırken bir uzmanın eşliğinde çalışırsa motivasyonu da yüksek olur. Eğer sorumluluğu almazsak bu sorumluluğu alması için başkalarından yardım bekleriz. Sorumlu davranmasını bekleriz. Ancak bu vücut bizim ve onun sesini en iyi biz duyabiliriz. Bir başkasına sorumluluğu yüklemek yerine Kilobekçisi gibi bir danışmanla sorumluluğu paylaşmak ruhumuza da iyi gelecektir.
Kalıcı zayıflama konusunda çok katı kuralları bir anda koymak yerine, günlük beslenme ve sporsal faaliyetlerimizde kademe kademe ilerleme gösterirsek, asla yapamayacağımızı düşündüğümüz şeyleri başarabiliriz. Ve uzun süreli diyetlerde katı kurallar hepimizin canını sıkar. Bir süre sonra da motivasyonu kaybederek düşüşe ve verdiğimiz kilolarımız geri almaya başlarız.
Kalıcı zayıflama şifreleri dengeli beslenmek, su yudumlamak ve düzenli spor yapmaktır. Dengeli beslenmek, bizi aç bırakacak bir diyet olmadığını ve yememizin yasaklanmadığını görmemizi sağlayarak bize bir ferahlık yaşatır. Su yudumlamak, suyu lıkır lıkır içmek yerine, yudum yudum yudumlamak çok daha iyidir. Oturarak ve yudum yudum tüketilen su bağırsaklardan da geçer ve temizlik sağlamış olur. Günde iki litre düzenli su yudumlanmasının yerini hiçbir şey tutamaz. Spor ise, çok kilomuz varsa başlangıçta bol dinlenme molaları koyarak yürüyüşlere başlamaktır. Ardından yürüyüş temposu artırılarak zaman içerisinde de sporsal değişikliklerle yükseltilen farkındalığı devam ettirmek mümkündür.
Kalıcı zayıflama ciddi bir iştir. Bu işi yaparken ciddiye almamız ve eğlenmeyi de ihmal etmememiz bizi başarıya götürür. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama da bu yüzden var işte, buraya tıklayarak bize ulaşabilir ve online zayıflama sistemimizle ilgili detaylı bilgi alabilirsiniz.
Kalıcı zayıflama için sabır gereklidir, evet, azim gereklidir, istek ve heves gereklidir, kararlılıkla bunların hepsini başarabiliriz. Neyi neden yaptığımızı bilirsek motivasyonumuzda düşüşler olsa bile çabuk toparlamasını da biliriz.
Kalıcı zayıflama için başarılı olmuş üyelerimizin ortak özelliklerini çıkarınca çok belirgin bazı hareketler gördük ve bunları paylaşmak istedik. Günlük ritüellere ve alışkanlıklara dönen birtakım tekrarlanan hareketlere odaklanacağız bugün.
Kalıcı zayıflama başarısı gösteren birçok insan kendi şanslarını kendilerini yaratıyor. Oturdukları yerde hiçbiri şansın kapılarını çalmasını beklemediler, kalkıp harekete geçtiler. Çok istediğimiz bir şeyi gerçekleştirebilmek için mutlaka bir şansımız olacaktır, işte algıları açık tutarak bunu görebilmek mesele.
Kalıcı zayıflama başarısı gösterenler tamamen tüm dikkatlerini sonuca odaklamışlardır. Üstü toprakla örtülmüş şeylerle vakit kaybetmezler, üretkenliğe ve bunun sonucunda olacaklara odaklanırlar.
Kalıcı zayıflama için uğraşan insanlar diğer insanlara da ve hatta canlılara da yardımcı olmaya çalışıyorlar. Markette, pazarda, kıyafet alış verişinde, kafe sohbetlerinde, sporda farklı sosyal gruplarla tanışma imkanı yakalarlar ve onlara da yardımcı olmaya çalışırlar. Çünkü kilolu olmak demek işe yaramaz olmak demek değildir!
Kalıcı zayıflama başarısı gösterenler kendi gerçeklerini görürler ve yenisini yaratırlar. Hayat bir kabulleniş midir, değil midir? İşte milyon dolarlık soruyu gördünüz.
Dünya ve içindekilerin hiçbiri dört dörtlük değildir. Yapabilirim ve yapamam dediğimiz şeylerin hepsi sadece bizim zihinsel tanımlamalarımızdan ibarettir ve aklınızdan çıkarmayın sakın; değiştiremem dediğiniz davranışların hepsinin gerçekten isterseniz değiştirebilirsiniz.
Kalıcı zayıflama başarısını gösteren insanlar zaman zaman bu süreçten şikayetçi olsalar da öyle anlar gelir ki, yapmak istediklerini değil, o an ihtiyaçları neyse onu yaparlar. İçimizden yatmak, uyumak, insan içine çıkmamak, bugün de tembellik yapacağım demek gelebilir; ama ihtiyacımız olan eşofmanları çekip parkura gitmektir.
Kalıcı zayıflama başarısı gösterebilmiş insanların en önemli özelliği ise "kendilerine inanmalarıdır". Kendine inanmayan kişiler yaptıkları hiçbir şeye inanmazlar. İnanç olmadan sarf edilen gayretler çarık eskitir. Havanda su dövmekten farkı yoktur.
Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'da alacağınız gelişerek değişim eğitimleri sayesinde siz de takip ve kontrol sistemiyle kalıcı zayıflama başarısı gösteren insanlardan biri olabilirsiniz. Buraya tıklayarak bize ulaşabilirsiniz.
Kalıcı zayıflama bir yaşam biçimidir. Artık hiçbir şeyin eskisi gibi olamayacağını da ifade eder. Tüketimlerimizdeki fazlalıkları ve zararlı besinleri ne kadar azaltıp kendimizle uyumlu ve barışık olursak o kadar istediğimiz vücuda kavuşuruz.
Kalıcı zayıflama için peki tüketimleri azaltırken hayatımızda ne gibi değişimler olur ya da olabilir?
Kalıcı zayıflama yolunda daha az eşyaya ihtiyacınız olacak. İstediğiniz görünümdeyken kendinizi tüketim çılgınlığına kaptırmadan hem kıyafet hem de ev eşyası olarak daha minimale yaklaşırsanız sadece fazlalık olan kilolarınızdan değil aynı zamanda hayatınızı ne kadar çok kapladığını gördüğünüz fazlalıklardan da kurtulmuş böylece ruhunuzu da hafifletmiş olacaksınız.
Kalıcı zayıflama şüphesiz ki daha az stres demektir. Stres hormonu zaten vücutlarımız için gereklidir ancak fazlası zararlıdır ve bunun sürekli olması kronik stresimizi tetikler ki, bu da kilo verememe nedenlerimizden biridir.
Kalıcı zayıflama çevreyi daha az kirletmek demektir. Biz tek başımıza bile marketlerde satılan paket ürünleri kullanmayı bırakınca bu ürünlerin arz-talep dengesinde bir kayma olacak ve böylece daha az katkı maddeli ürün ortaya çıkacak. Ne kadar az katkı maddeli ürün o kadar çevrenin korunmasıdır.
Kalıcı zayıflama daha üretken olmamızı sağlar. Kilolu geçirdiğimiz yıllarda yapamadığımız birçok hayali yapmamız için kapılar açılmaya başlar. Daha doğrusu biz böyle zannederiz ve ertelediğimiz ne varsa yapmak için artık utanılacak kilolarımız olmadığı düşüncesiyle hayallerimize ve hedeflerimize dört elle sarılırız.
Kalıcı zayıflama birçok konuda hayatımızı değiştirebilir, olumlu anlamda etkileyebilir. Bunları saymakla da bitiremeyiz. Çünkü herkesin farklı bir maddesi olacaktır. Madem öyle neden siz de kendi maddelerinizi eklemiyorsunuz. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarak ulaşabilir ve detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.
Lütfen yemek çeşitliliğindeki değişimi program öncesi ve bugün geldiğimiz noktada karşılaştırarak değerlendiriniz.
Eskiden az bile olsa tükettiğim ekmek sıfıra düştü. Şu an karbonhidrat ve özellikle şeker içeren gıdalar tüketimim sıfır da diyebiliriz.
Lütfen tüketimde değişen miktar algınızı program öncesi ve sonrası şeklinde değerlendiriniz.
“1 kez daha alır mısın?” sorularına artık yanıtım “hayır”. Bırakın 1 kez daha almayı birçok gıdadan hiç almıyorum ve “yeterli” dediğim an tabağımdakileri bırakıyorum.
Sıcak ve soğuk içeceklerdeki şekere bakış açısı ve miktar algısını program öncesi ve bugün şeklinde değerlendiriniz.
Şuan da tükettiğim tek soğuk içecek ayran ve soda çok nadir ikram edilirse içtiğim kola meyve suyu vb içecekler sıfır noktasında sıcak içeceklerde ise çay ve kahve sek hali ile tüketiyorum.
Normal zamanlarda tatlı yeme isteğinizi program öncesi ve şimdi şeklinde değerlendiriniz.
Çok fazla iken şuan net 3 aydır yemiyorum ve aramıyorum...
5. Giyim tarzınız ve giysilerinize bakış açınızı, program öncesi ve sonrası giyim algınız ve düşünceleriniz nasıl?
Ortalama dolabımın yarısını attım, bol gelen kıyafetleri dolapta tutmaya gerek yok. Önemli olan giydiğin değil nasıl durduğu... Yavaşça daha iyi durduklarını söyleyebilirim. Elbise, etek, pantolon giymem gibi takıntılarım olmadığı için bana hala her kıyafet Paris... :)
B.K
ALINTI: Okumuş olduğunuz algı değişim anketi web tabanlı online kilobekçiliği sistem üyesi tarafından doldurulmuş olup HK Performans resmi sitesinden alıntıdır. Üyemiz hızlı zayıflama sürecinde 18 kilo zayıflayarak kalıcılığı sağlamıştır. Daha fazla üyemizin hızlı zayıflama başarı yazısını okumak için www.hk.com.tr adresimizi ziyaret edebilirsiniz.
AÇIKLAMA:
Üyemize hızlı zayıflama sürecinde göstermiş olduğu tam teslimiyet ve başarı için çok teşekkür ediyoruz. Yeni Nesil Uzaktan Eğitim sistemimiz olmazsa olmazı TAM TESLİMİYET ve samimiyettir. Üyelerimiz alanında uzmanlaşmış Kilobekçileriyle çıktıkları bu yolda diyet ve rejim yapmadan ruhundan tonlarca kilo vererek nasıl zayıfladıklarını bile anlamayacaklar.
hızlı zayıflama sürecinde kişinin kendi potansiyelinde ve belirlediği hedef doğrultusunda yapabileceklerinin çok daha iyisini yapacağı alternatifsiz tek adres HK Performanstır! Takip kontrol ve motivasyon yöntemiyle ilerlediğiniz sürecinizde, yalnız olmadığınızı hissedecek ve sürecinizi en verimli şekilde geçirerek kalıcı zayıflayan listesine adınızı yazdıracağız.
Sizde sağlıklı ve hızlı zayıflamak istiyorsanız sistemlerimiz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.
