Kalıcı Zayıflama İçin HIIT İdmanları

Kalıcı Zayıflama İçin HIIT İdmanları

Kalıcı zayıflama için düşündüğümüz ve yapmayı tasarladığımız bütün uğraşların sonunda ok sürekli bizi işaret edecektir: Bizim çabalarımız, emeklerimiz, dayanıklılığımız, yaptığımız şeylerin sürekliliği olmazsa verim alınamaz. Bu kadar basit. Sürekli aynı şeyler söylenir durur, yürüyüşe çıkın, yediklerinize dikkat vs. Peki HIIT idmanlarına bir bakarsak neler görürüz ve neler kazanırız hiç düşündünüz mü?

Kalıcı zayıflama bu hayatta yapmak istediğimiz tüm diğer işler gibi emek ister. Emeksiz başarı olmaz. Kendi kanatlarımızla uçarak gelmediğimiz bir mevkide kendi kanatlarımızla kalamayız. Hayatta ulaşmak istediğimiz yer bizden alın teri, bazen göz yaşı ama çokça emek isteyecektir. 

Kalıcı zayıflama için sporun önemi yadsınamaz. Ancak çoğu kilolu insan spordan nefret ediyor. Bakın, hiçbirimizin spordan nefret etmeye hakkı yok, burası çok iyi anlaşılsın. Atalet halinden çıkmamız lazım. Ve bir kere kendi yapabileceklerimizle belirlenmiş düzenli bir spora başladıktan sonra hayatımızla ilgili algımızda çok ciddi değişiklikler olacaktır. 

Kalıcı zayıflama için Gelişerek Değişin! 

Kalıcı zayıflama demek zayıfladıktan sonra o kiloları bir daha geri almamak demek. Bu yüzden de bu zamana kadar yapıp ettiğiniz her şeyi baştan değiştireceğiz demektir. Bu da bizim ne kadar kararlı olduğumuzu gösterecektir. Diyelim ki üstümüzdeki fazlalıkları sıkı bir disiplinle 3-4 ay gibi bir sürede 20 kilo olarak verdik. Ancak daha yolumuz var ve 4 ayda sıkılmaya başladık. Programı değiştiririz ve artık 2 saatlik uzun yürüyüşler yerine ya da spor salonunda 1 saat süren bisikletler yerine HIIT idmanları yapmaya başlarız. Demokrasilerde çareler tükenmez.

Kalıcı zayıflama için belli bir yere geldikten sonrası HIIT (High Intensity Interval Training - Yüksek Yoğunlukta Interval Antrenman) yaparak kendimizi ateşleyebiliriz. HIIT, kısa sürede fazla kalori yakar. Kısa sürelidir ve eğlencelidir, dikkatimizi sürekli yüksekte tutar. Sporumuzu çeşitlendirir. Hız ve dinlenme aralıklarıyla bir bütündür. HIIT, sürekli artan aerobik ve anaerobik bir spor çeşididir. Azalan açlık insülin ve artan insülin duyarlılığı geliştirmeye yardımcı. Karın ve deri altı yağlarında ciddi oranda azalış sağlar. HIIT'e başlamadan önce spor geçmişinizi de göz önünde bulundurarak başlangıç seviyesi mi, orta seviye mi, yüksek seviye mi olacağına bir uzmanla beraber karar verin. Bir uzmana neden ihtiyacınız var, Kalıcı Zayıflamak İçin Kilobekçiliği Sistemi yazımızı da mutlaka okuyun. 

Kalıcı zayıflama için HIIT idmanları hem yürüyüş ve koşu dakikalarına göre hem de egzersiz hareketlerine göre (Burpee, V-Ups, Air Squat) çeşitlilik gösterir. Çok daha fazlası için düzenli takip edilmeniz ve kontrol altında tutulmanız gerekiyor, bu yüzden de online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarak ulaşabilir ve daha fazlasını öğrenebilirsiniz.